Zbuduj plan na Maratona
Twój trener zaczyna z wpisanym startem (Maratona, 4 lipca 2027), pyta o twój tydzień i formę, a potem rozpisuje każdy trening planu (kolarstwo). Bezpłatnie, a zacząć możesz jako gość. Tygodnie do startu: około 34.
Zacznij plan na Maratona- Formaty
- Maratona, Średni dystans, Sellaronda
- Trasa
- Pagórkowata trasa
Maratona: dystanse
- Maratona 138 km, 4230 m przewyższenia
- Średni dystans 106 km, 3130 m przewyższenia
- Sellaronda 55 km, 1780 m przewyższenia
Trasa
Trasa: Maratona
Start jest w La Villa, a meta w Corvarze w Alta Badia. Trasa Maratona na 138 km prowadzi przez przełęcze Campolongo, Pordoi, Sella, Gardena, Giau i Valparola oraz stromą Mür dl Giat.
Przeczytaj pełny opis trasy
Pętla Sellaronda na 55 km obejmuje pierwsze cztery przełęcze.
- Trasa
- Pagórkowata trasa
- Formaty
- Maratona, Średni dystans, Sellaronda
Na co trenować
Buduj zdolność do długiej wspinaczki na dużej wysokości, z interwałami podjazdowymi po 20–45 min i długimi jazdami po górach.
Pierwsze przełęcze pokonuj zachowawczo i ćwicz zjazdy po serpentynach.
Również w Claude
Poproś Claude o ten plan
Dodaj Athlete Space do Claude jeden raz, potem wklej to polecenie i wpisz własne liczby.
Zbuduj mi sezon (kolarstwo) pod start Maratona dles Dolomites, który odbędzie się 4 lipca 2027. Trenuję około [godziny] godzin tygodniowo, [dni] dni w tygodniu.
Maratona: pytania o trening
Jak długo trenować do startu Maratona?
Przed startem (kolarstwo) większość zawodników trenuje celowo przez 12–16 tygodni, mając już wypracowaną bazę. Trener liczy wstecz od twojej prawdziwej daty startu, więc jeśli masz mniej czasu, układa najlepszy plan, na jaki pozwalają pozostałe tygodnie, zamiast udawać, że czasu jest więcej.
Maratona: jak wygląda trasa?
Pagórkowata trasa. Start jest w La Villa, a meta w Corvarze w Alta Badia.
Maratona: jaka jest pogoda?
Organizatorzy zawodów Maratona nie podają typowych warunków. Sprawdź oficjalną stronę w tygodniu startu i trenuj w takiej pogodzie, jaką przynosi u ciebie lipiec.
Czy potrzebuję konta, żeby dostać plan treningowy na Maratona?
Zacznij jako gość, a bezpłatne konto załóż później. Twój trener układa plan (kolarstwo) i dopasowuje go co tydzień, gdy zapisujesz treningi. Bez karty.