Zbuduj plan na Six Gap
Twój trener zaczyna z wpisanym startem (Six Gap, wrzesień; to szacunek, dopóki data nie zostanie ogłoszona), pyta o twój tydzień i formę, a potem rozpisuje każdy trening planu (kolarstwo). Bezpłatnie, a zacząć możesz jako gość. Tygodnie do startu: około 45.
Zacznij plan na Six Gap- Formaty
- Six Gap Century, Three Gap Fifty, Valley Ride
- Trasa
- Pagórkowata trasa
- Uczestnicy
- około 3000 kolarzy
Six Gap: dystanse
- Six Gap Century 104 mi, 11 190 ft przewyższenia
- Three Gap Fifty 58 mi
- Valley Ride 35 mi
Trasa
Trasa: Six Gap
Wszystkie trasy startują przy Lumpkin County High School w Dahlonega w stanie Georgia. Główna trasa na 104 mile pokonuje sześć najbardziej stromych przełęczy w górach północnej Georgii, z przewyższeniem ponad 11 200 stóp.
Przeczytaj pełny opis trasy
Hogpen Gap ma średnio około 7% nachylenia przez siedem mil.
- Trasa
- Pagórkowata trasa
- Formaty
- Six Gap Century, Three Gap Fifty, Valley Ride
- Uczestnicy
- około 3000 kolarzy
Na co trenować
Trenuj długie, ciągłe podjazdy: wysiłki po 20–40 minut w zakresie od tempa do progu, z przełożeniami na tyle lekkimi, żeby długo jechać na siedząco przy 7%.
Ćwicz zjazdy i odżywianie podczas pagórkowatych jazd trwających ponad 5 godzin.
Również w Claude
Poproś Claude o ten plan
Dodaj Athlete Space do Claude jeden raz, potem wklej to polecenie i wpisz własne liczby.
Zbuduj mi sezon (kolarstwo) pod start Six Gap Century zaplanowany na wrzesień. Trenuję około [godziny] godzin tygodniowo, [dni] dni w tygodniu.
Six Gap: pytania o trening
Jak długo trenować do startu Six Gap?
Przed startem (kolarstwo) większość zawodników trenuje celowo przez 12–16 tygodni, mając już wypracowaną bazę. Trener liczy wstecz od twojej prawdziwej daty startu, więc jeśli masz mniej czasu, układa najlepszy plan, na jaki pozwalają pozostałe tygodnie, zamiast udawać, że czasu jest więcej.
Six Gap: jak wygląda trasa?
Pagórkowata trasa. Wszystkie trasy startują przy Lumpkin County High School w Dahlonega w stanie Georgia.
Six Gap: jaka jest pogoda?
Organizatorzy zawodów Six Gap nie podają typowych warunków. Sprawdź oficjalną stronę w tygodniu startu i trenuj w takiej pogodzie, jaką przynosi u ciebie wrzesień.
Czy potrzebuję konta, żeby dostać plan treningowy na Six Gap?
Zacznij jako gość, a bezpłatne konto załóż później. Twój trener układa plan (kolarstwo) i dopasowuje go co tydzień, gdy zapisujesz treningi. Bez karty.