Erstell deinen Plan für Six Gap
Dein Coach startet mit Six Gap im September (geschätzt, bis der Termin feststeht), fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Radsport. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 46 Wochen.
Starte deinen Plan für Six Gap- Formate
- Six Gap Century, Three Gap Fifty, Valley Ride
- Gelände
- Hügelig
- Teilnehmerfeld
- rund 3,000 Radfahrer
Six Gap: Distanzen
- Six Gap Century 104 mi, 11.190 ft Anstieg
- Three Gap Fifty 58 mi
- Valley Ride 35 mi
Strecke
Six Gap: die Strecke
Alle Routen starten an der Lumpkin County High School in Dahlonega, Georgia. Der Century über 104 Meilen erklimmt sechs der steilsten Pässe (Gaps) der North Georgia Mountains, mit mehr als 11,200 Fuß Anstieg.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Hogpen Gap hat über sieben Meilen im Schnitt etwa 7%.
- Gelände
- Hügelig
- Formate
- Six Gap Century, Three Gap Fifty, Valley Ride
- Teilnehmerfeld
- rund 3,000 Radfahrer
Worauf du trainieren solltest
Trainiere für lange, durchgehende Anstiege: Belastungen von 20 bis 40 Minuten zwischen Tempo und Schwelle, und eine Übersetzung, die leicht genug ist, um bei 7% lange im Sattel zu bleiben.
Übe Abfahrten und Verpflegung auf hügeligen Ausfahrten von 5+ Stunden.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Radsport mit dem Rennen Six Gap Century im September. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Six Gap: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Six Gap trainieren?
Für Radsport rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Six Gap: Wie ist die Strecke?
Hügelig. Alle Routen starten an der Lumpkin County High School in Dahlonega, Georgia.
Six Gap: Wie ist das Wetter?
Für Six Gap werden keine typischen Bedingungen veröffentlicht. Schau in der Rennwoche auf die offizielle Website und trainiere bei dem Wetter, das dir dein eigener September bietet.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Six Gap zu bekommen?
Starte als Gast und sichere dir später ein kostenloses Konto. Dein Coach schreibt deinen Plan für Radsport und passt ihn jede Woche an dein Training an. Keine Karte.