Crée ton plan Six Gap
Ton coach démarre avec Six Gap prévue en septembre (une estimation jusqu'à l'annonce de la date), te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan vélo. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 46 semaines à venir.
Commencer ton plan Six Gap- Formats
- Six Gap Century, Three Gap Fifty, Valley Ride
- Profil
- Accidenté
- Participants
- Environ 3,000 cyclistes
Distances Six Gap
- Six Gap Century 104 mi, 11 190 ft de dénivelé
- Three Gap Fifty 58 mi
- Valley Ride 35 mi
Parcours
Le parcours Six Gap
Tous les parcours partent du Lumpkin County High School, à Dahlonega, en Géorgie. Le century de 104 miles franchit six des cols les plus raides des North Georgia Mountains, avec plus de 11,200 feet de dénivelé positif.
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Hogpen Gap affiche environ 7 % de moyenne sur sept miles.
- Profil
- Accidenté
- Formats
- Six Gap Century, Three Gap Fifty, Valley Ride
- Participants
- Environ 3,000 cyclistes
Ce qu'il faut travailler
Entraîne-toi aux longues montées soutenues : des efforts de 20 à 40 minutes entre tempo et seuil, et un braquet assez petit pour rester assis longtemps à 7 %.
Travaille la descente et la nutrition sur des sorties vallonnées de plus de 5 heures.
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Fais-moi une saison vélo pour Six Gap Century, en septembre. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Six Gap : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Six Gap ?
Pour une préparation vélo, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Six Gap ?
Accidenté. Tous les parcours partent du Lumpkin County High School, à Dahlonega, en Géorgie.
Quel temps fait-il sur Six Gap ?
Six Gap ne publie pas de conditions habituelles. Consulte le site officiel la semaine de la course, et entraîne-toi avec la météo que septembre t'offre chez toi.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Six Gap ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan vélo et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.