Crée ton plan GFNY
Ton coach démarre avec GFNY fixée au 16 mai 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan vélo. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 29 semaines à venir.
Commencer ton plan GFNY- Formats
- GFNY NYC
- Profil
- Vallonné
Distances GFNY
- GFNY NYC 85,1 mi, 6 360 ft de dénivelé
Parcours
Le parcours GFNY
La course part sur le George Washington Bridge, fermé aux voitures, et se termine à Fort Lee, dans le New Jersey. Le parcours traverse le nord du New Jersey et remonte dans l'État de New York, près de l'Hudson.
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Les montées phares sont Alpine (1.6 km), Gate Hill (3.5 km) et Cheesecote, dont le passage à 18 % est la portion la plus raide.
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- Vallonné
- Formats
- GFNY NYC
Ce qu'il faut travailler
Prépare-toi à environ 85 miles avec des montées courtes et répétées : ajoute des répétitions en côte de 5 à 15 minutes proches du seuil à une solide base d'endurance.
Travaille le roulage rapide en groupe et les départs en sas, car le rythme est élevé dès le pont.
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Fais-moi une saison vélo pour GFNY World Championship New York City, le 16 mai 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
GFNY : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer GFNY ?
Pour une préparation vélo, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours GFNY ?
Vallonné. La course part sur le George Washington Bridge, fermé aux voitures, et se termine à Fort Lee, dans le New Jersey.
Quel temps fait-il sur GFNY ?
GFNY ne publie pas de conditions habituelles. Consulte le site officiel la semaine de la course, et entraîne-toi avec la météo que mai t'offre chez toi.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement GFNY ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan vélo et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.