Crea il tuo piano per GFNY
Il tuo coach parte con GFNY fissata per il 16 maggio 2027, ti chiede della tua settimana e della tua forma, poi scrive ogni seduta del tuo piano di ciclismo. Gratis, e puoi iniziare come ospite. Mancano circa 29 settimane.
Inizia il tuo piano per GFNY- Formati
- GFNY NYC
- Terreno
- Ondulato
Distanze di GFNY
- GFNY NYC 85,1 mi, 6360 ft di dislivello
Percorso
Il percorso di GFNY
Si parte sul George Washington Bridge, chiuso alle auto, e si arriva a Fort Lee, nel New Jersey. Il percorso attraversa il nord del New Jersey e sale nello stato di New York vicino al fiume Hudson.
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Le salite principali sono Alpine (1.6 km), Gate Hill (3.5 km) e Cheesecote, con una rampa al 18% che è il tratto più ripido.
- Terreno
- Ondulato
- Formati
- GFNY NYC
Cosa allenare
Preparati a circa 85 miglia con brevi salite ripetute: aggiungi ripetute in salita da 5 a 15 minuti vicino alla soglia sopra una solida base di resistenza.
Allena la pedalata veloce in gruppo e le partenze in griglia, perché il ritmo è alto fin dal ponte.
Anche in Claude
Chiedi questo piano a Claude
Aggiungi AthleteSpace a Claude una volta, poi incolla questa frase con i tuoi numeri.
Creami una stagione di ciclismo per GFNY World Championship New York City del 16 maggio 2027. Mi alleno circa [hours] ore a settimana, [days] giorni a settimana.
Domande sulla preparazione di GFNY
Quanto tempo serve per preparare GFNY?
Per un piano di ciclismo la maggior parte degli atleti prevede da dodici a sedici settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il coach conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Com'è il percorso di GFNY?
Ondulato. Si parte sul George Washington Bridge, chiuso alle auto, e si arriva a Fort Lee, nel New Jersey.
Che tempo fa a GFNY?
GFNY non pubblica le condizioni tipiche. Controlla il sito ufficiale nella settimana di gara e allenati con il meteo che maggio porta dalle tue parti.
Serve un account per avere un piano di allenamento per GFNY?
Inizia come ospite e salva un account gratuito più tardi. Il tuo coach scrive il tuo piano di ciclismo e lo adatta ogni settimana mentre registri gli allenamenti. Nessuna carta.