Crea il tuo piano per STP
Il tuo coach parte con STP prevista a luglio (una stima finché la data non è annunciata), ti chiede della tua settimana e della tua forma, poi scrive ogni seduta del tuo piano di ciclismo. Gratis, e puoi iniziare come ospite. Mancano circa 37 settimane.
Inizia il tuo piano per STP- Formati
- Seattle to Portland
- Terreno
- Ondulato
Distanze di STP
- Seattle to Portland 207 mi, 5090 ft di dislivello
Percorso
Il percorso di STP
Si parte dal parcheggio E-18 della University of Washington a Seattle e si arriva a Portland, in Oregon, dopo 207 miglia. Si può scegliere di finire in un giorno o in due; chi ne impiega due pernotta nella zona di Centralia, tra le 100 e le 150 miglia.
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L'organizzazione la classifica come Some Hills: qualche strappo breve e ripido, più falsopiani moderati e salite dolci.
- Terreno
- Ondulato
- Formati
- Seattle to Portland
- Le condizioni il giorno della gara
- A luglio il meteo può portare pioggia, caldo estremo o tanto sole, e le temperature del mattino possono essere molto diverse da quelle di mezzogiorno.
Cosa allenare
Chi la fa in un giorno ha bisogno di lunghe uscite di resistenza in giorni consecutivi e di un piano di alimentazione collaudato per più di 10 ore in sella.
Chi la fa in due giorni dovrebbe allenarsi a pedalare a lungo in giorni consecutivi, così il secondo giorno sarà gestibile.
Anche in Claude
Chiedi questo piano a Claude
Aggiungi AthleteSpace a Claude una volta, poi incolla questa frase con i tuoi numeri.
Creami una stagione di ciclismo per Seattle to Portland Bicycle Classic di luglio. Mi alleno circa [hours] ore a settimana, [days] giorni a settimana.
Domande sulla preparazione di STP
Quanto tempo serve per preparare STP?
Per un piano di ciclismo la maggior parte degli atleti prevede da dodici a sedici settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il coach conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Com'è il percorso di STP?
Ondulato. Si parte dal parcheggio E-18 della University of Washington a Seattle e si arriva a Portland, in Oregon, dopo 207 miglia.
Che tempo fa a STP?
A luglio il meteo può portare pioggia, caldo estremo o tanto sole, e le temperature del mattino possono essere molto diverse da quelle di mezzogiorno.
Serve un account per avere un piano di allenamento per STP?
Inizia come ospite e salva un account gratuito più tardi. Il tuo coach scrive il tuo piano di ciclismo e lo adatta ogni settimana mentre registri gli allenamenti. Nessuna carta.