Monte seu plano para STP
Seu treinador começa com STP prevista para julho (uma estimativa até a data ser anunciada), pergunta sobre sua semana e seu condicionamento e escreve cada sessão do seu plano de ciclismo. Grátis, e você pode começar como convidado. Faltam cerca de 37 semanas.
Começar seu plano para STP- Formatos
- Seattle to Portland
- Terreno
- Ondulado
Distâncias: STP
- Seattle to Portland 207 mi, 5.090 ft de subida acumulada
Percurso
O percurso: STP
O pedal larga no estacionamento E-18 da University of Washington, em Seattle, e termina em Portland, Oregon, somando 207 milhas. Os ciclistas escolhem completar em um dia ou em dois; quem faz em dois dias passa a noite na região de Centralia, entre as marcas de 100 e 150 milhas.
Ler as notas completas do percurso
A organização classifica o percurso como Some Hills: algumas subidas curtas e íngremes, além de aclives moderados e subidas suaves.
- Terreno
- Ondulado
- Formatos
- Seattle to Portland
- Condições no dia da prova
- O clima de julho pode trazer chuva, calor extremo ou muito sol, e a temperatura da manhã pode ser bem diferente da do meio-dia.
O que treinar
Quem faz em um dia precisa de pedais longos de resistência em dias seguidos e de um plano de nutrição testado para mais de 10 horas no selim.
Quem faz em dois dias deve treinar pedalar longo em dias consecutivos, para que o segundo dia pareça tranquilo.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim uma temporada de ciclismo para Seattle to Portland Bicycle Classic, em julho. Treino cerca de [hours] horas por semana, [days] dias por semana.
Dúvidas de treino: STP
Quanto tempo devo treinar para STP?
A maioria dos atletas dedica de doze a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de ciclismo, em cima de uma base já existente. O treinador conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
Como é o percurso de STP?
Ondulado. O pedal larga no estacionamento E-18 da University of Washington, em Seattle, e termina em Portland, Oregon, somando 207 milhas.
Como é o clima em STP?
O clima de julho pode trazer chuva, calor extremo ou muito sol, e a temperatura da manhã pode ser bem diferente da do meio-dia.
Preciso de conta para ter um plano de treino para STP?
Comece como convidado e salve uma conta grátis depois. Seu treinador escreve seu plano de ciclismo e o adapta toda semana conforme você registra os treinos. Sem cartão.