Monte seu plano para Six Gap
Seu treinador começa com Six Gap prevista para setembro (uma estimativa até a data ser anunciada), pergunta sobre sua semana e seu condicionamento e escreve cada sessão do seu plano de ciclismo. Grátis, e você pode começar como convidado. Faltam cerca de 46 semanas.
Começar seu plano para Six Gap- Formatos
- Six Gap Century, Three Gap Fifty, Valley Ride
- Terreno
- Com muitas subidas
- Participantes
- cerca de 3,000 ciclistas
Distâncias: Six Gap
- Six Gap Century 104 mi, 11.190 ft de subida acumulada
- Three Gap Fifty 58 mi
- Valley Ride 35 mi
Percurso
O percurso: Six Gap
Todas as rotas largam na Lumpkin County High School, em Dahlonega, Geórgia. O century de 104 milhas sobe seis dos passos mais íngremes das North Georgia Mountains, com mais de 11,200 pés de subida acumulada.
Ler as notas completas do percurso
O Hogpen Gap tem média de cerca de 7% por sete milhas.
- Terreno
- Com muitas subidas
- Formatos
- Six Gap Century, Three Gap Fifty, Valley Ride
- Participantes
- cerca de 3,000 ciclistas
O que treinar
Treine para subidas longas e sustentadas: esforços de 20 a 40 minutos, entre tempo e limiar, e uma relação de marchas leve o bastante para ficar sentado a 7% por muito tempo.
Treine descida e nutrição em pedais montanhosos de mais de 5 horas.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim uma temporada de ciclismo para Six Gap Century, em setembro. Treino cerca de [hours] horas por semana, [days] dias por semana.
Dúvidas de treino: Six Gap
Quanto tempo devo treinar para Six Gap?
A maioria dos atletas dedica de doze a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de ciclismo, em cima de uma base já existente. O treinador conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
Como é o percurso de Six Gap?
Com muitas subidas. Todas as rotas largam na Lumpkin County High School, em Dahlonega, Geórgia.
Como é o clima em Six Gap?
A organização de Six Gap não divulga as condições típicas. Confira o site oficial na semana da prova e treine com o clima que setembro trouxer aí onde você mora.
Preciso de conta para ter um plano de treino para Six Gap?
Comece como convidado e salve uma conta grátis depois. Seu treinador escreve seu plano de ciclismo e o adapta toda semana conforme você registra os treinos. Sem cartão.