Crea il tuo piano per Six Gap
Il tuo coach parte con Six Gap prevista a settembre (una stima finché la data non è annunciata), ti chiede della tua settimana e della tua forma, poi scrive ogni seduta del tuo piano di ciclismo. Gratis, e puoi iniziare come ospite. Mancano circa 46 settimane.
Inizia il tuo piano per Six Gap- Formati
- Six Gap Century, Three Gap Fifty, Valley Ride
- Terreno
- Collinare
- Partecipanti
- circa 3,000 ciclisti
Distanze di Six Gap
- Six Gap Century 104 mi, 11.190 ft di dislivello
- Three Gap Fifty 58 mi
- Valley Ride 35 mi
Percorso
Il percorso di Six Gap
Tutti i percorsi partono dalla Lumpkin County High School di Dahlonega, in Georgia. Il century di 104 miglia scala sei dei valichi più ripidi delle North Georgia Mountains, con oltre 11,200 piedi di dislivello.
Leggi tutte le note sul percorso
Hogpen Gap ha una pendenza media di circa il 7% per sette miglia.
- Terreno
- Collinare
- Formati
- Six Gap Century, Three Gap Fifty, Valley Ride
- Partecipanti
- circa 3,000 ciclisti
Cosa allenare
Allenati per salite lunghe e prolungate: sforzi da 20 a 40 minuti tra ritmo medio e soglia, e rapporti abbastanza agili da restare seduto a lungo al 7%.
Allena la discesa e l'alimentazione in uscite collinari di oltre 5 ore.
Anche in Claude
Chiedi questo piano a Claude
Aggiungi AthleteSpace a Claude una volta, poi incolla questa frase con i tuoi numeri.
Creami una stagione di ciclismo per Six Gap Century di settembre. Mi alleno circa [hours] ore a settimana, [days] giorni a settimana.
Domande sulla preparazione di Six Gap
Quanto tempo serve per preparare Six Gap?
Per un piano di ciclismo la maggior parte degli atleti prevede da dodici a sedici settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il coach conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Com'è il percorso di Six Gap?
Collinare. Tutti i percorsi partono dalla Lumpkin County High School di Dahlonega, in Georgia.
Che tempo fa a Six Gap?
Six Gap non pubblica le condizioni tipiche. Controlla il sito ufficiale nella settimana di gara e allenati con il meteo che settembre porta dalle tue parti.
Serve un account per avere un piano di allenamento per Six Gap?
Inizia come ospite e salva un account gratuito più tardi. Il tuo coach scrive il tuo piano di ciclismo e lo adatta ogni settimana mentre registri gli allenamenti. Nessuna carta.