Crea tu plan para Six Gap
Tu coach empieza con Six Gap fijada para septiembre (una estimación hasta que se anuncie la fecha), te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de ciclismo. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 46 semanas.
Empieza tu plan para Six Gap- Formatos
- Six Gap Century, Three Gap Fifty, Valley Ride
- Terreno
- Con cuestas
- Participantes
- Unos 3,000 ciclistas
Distancias de Six Gap
- Six Gap Century 104 mi, 11.190 ft de desnivel positivo
- Three Gap Fifty 58 mi
- Valley Ride 35 mi
Recorrido
El recorrido de Six Gap
Todas las rutas salen de la Lumpkin County High School, en Dahlonega, Georgia. La century de 104 millas sube seis de los puertos más duros de las montañas del norte de Georgia, con más de 11,200 pies de desnivel positivo.
Leer las notas completas del recorrido
Hogpen Gap tiene una media de cerca del 7% durante siete millas.
- Terreno
- Con cuestas
- Formatos
- Six Gap Century, Three Gap Fifty, Valley Ride
- Participantes
- Unos 3,000 ciclistas
Qué entrenar
Entrena para subidas largas y sostenidas: esfuerzos de 20 a 40 minutos entre tempo y umbral, y un desarrollo lo bastante corto para seguir sentado al 7% durante mucho tiempo.
Practica las bajadas y la alimentación en rodajes con desnivel de más de 5 horas.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Cr éame una temporada de ciclismo para Six Gap Century, en septiembre. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Six Gap
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Six Gap?
Para una prueba de ciclismo, la mayoría de los atletas dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Six Gap?
Con cuestas. Todas las rutas salen de la Lumpkin County High School, en Dahlonega, Georgia.
¿Qué tiempo hace en Six Gap?
Six Gap no publica las condiciones habituales. Consulta la web oficial la semana de la carrera y entrena con el tiempo que te toque en septiembre.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Six Gap?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de ciclismo y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.