Monte seu plano para GFNY
Seu treinador começa com GFNY marcada para 16 de maio de 2027, pergunta sobre sua semana e seu condicionamento e escreve cada sessão do seu plano de ciclismo. Grátis, e você pode começar como convidado. Faltam cerca de 29 semanas.
Começar seu plano para GFNY- Formatos
- GFNY NYC
- Terreno
- Ondulado
Distâncias: GFNY
- GFNY NYC 85,1 mi, 6.360 ft de subida acumulada
Percurso
O percurso: GFNY
O pedal larga na George Washington Bridge, fechada para carros, e termina em Fort Lee, Nova Jersey. O percurso passa pelo norte de Nova Jersey e sobe até o estado de Nova York, perto do rio Hudson.
Ler as notas completas do percurso
As subidas de destaque são Alpine (1.6 km), Gate Hill (3.5 km) e Cheesecote, cuja rampa de 18% é o trecho mais íngreme.
- Terreno
- Ondulado
- Formatos
- GFNY NYC
O que treinar
Prepare-se para cerca de 85 milhas com subidas curtas e repetidas: some tiros em subida de 5 a 15 minutos, perto do limiar, a uma boa base de resistência.
Treine pedal rápido em pelotão e largadas em baias, já que o ritmo é forte desde a ponte.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim uma temporada de ciclismo para GFNY World Championship New York City, no dia 16 de maio de 2027. Treino cerca de [hours] horas por semana, [days] dias por semana.
Dúvidas de treino: GFNY
Quanto tempo devo treinar para GFNY?
A maioria dos atletas dedica de doze a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de ciclismo, em cima de uma base já existente. O treinador conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
Como é o percurso de GFNY?
Ondulado. O pedal larga na George Washington Bridge, fechada para carros, e termina em Fort Lee, Nova Jersey.
Como é o clima em GFNY?
A organização de GFNY não divulga as condições típicas. Confira o site oficial na semana da prova e treine com o clima que maio trouxer aí onde você mora.
Preciso de conta para ter um plano de treino para GFNY?
Comece como convidado e salve uma conta grátis depois. Seu treinador escreve seu plano de ciclismo e o adapta toda semana conforme você registra os treinos. Sem cartão.