Six Gapのプランを作る
コーチは、9月（日程が発表されるまでは見込み）に設定したSix Gapから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、サイクリングプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約46週間です。
Six Gapの プランを始める- 形式
- シックスギャップセンチュリー, スリーギャップフィフティ, バレーライド
- 地形
- 丘陵
- 出場者
- 約3,000人のサイクリストが参加します。
Six Gapの距離
- シックスギャップセンチュリー 104 mi、獲得標高11,190 ft
- スリーギャップフィフティ 58 mi
- バレーライド 35 mi
コース
Six Gapのコース
すべてのルートが、ジョージア州ダロネガのランプキン郡高校をスタートします。167km（104マイル）のセンチュリーは、ノースジョージア山地で最も急な峠のうち6つを登り、獲得標高は3,400m超（11,200フィート超）。ホグペン・ギャップは11kmにわたって平均約7％です。
- 地形
- 丘陵
- 形式
- シックスギャップセンチュリー, スリーギャップフィフティ, バレーライド
- 出場者
- 約3,000人のサイクリストが参加します。
準備すべきこと
長く続く登りに備えましょう。テンポから閾値の強度で20〜40分の登りを行い、勾配7%でも長時間座ったまま登れる軽いギアを用意します。5時間以上の起伏あるライドで、下りと補給の練習をしておきましょう。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
9月のSix Gap Centuryに向けた、サイクリングのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
Six GapのトレーニングQ&A
Six Gapに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
サイクリングには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善 のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
Six Gapのコースはどんな感じですか。
丘陵. すべてのルートが、ジョージア州ダロネガのランプキン郡高校をスタートします。167km（104マイル）のセンチュリーは、ノースジョージア山地で最も急な峠のうち6つを登り、獲得標高は3,400m超（11,200フィート超）。ホグペン・ギャップは11kmにわたって平均約7％です。
Six Gapの天気はどうですか。
Six Gapでは、例年の気象条件は公表されていません。レース週に公式サイトを確認し、練習は9月の天気に合わせて行ってください。
Six Gapのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがサイクリングプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。