Bouw je schema voor Six Gap
Je coach opent met Six Gap ingesteld op september (een schatting tot de datum bekend is), vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor wielrennen. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 46 weken.
Start je schema voor Six Gap- Wedstrijdvormen
- Six Gap Century, Three Gap Fifty, Valley Ride
- Terrein
- Heuvelachtig
- Deelnemersveld
- ongeveer 3.000 wielrenners
Afstanden van Six Gap
- Six Gap Century 104 mi, 11.190 ft hoogtemeters
- Three Gap Fifty 58 mi
- Valley Ride 35 mi
Parcours
Het parcours van Six Gap
Alle routes starten bij Lumpkin County High School in Dahlonega, Georgia. De century van 104 mijl beklimt zes van de steilste passen in de North Georgia Mountains, met meer dan 11.200 voet klimmen.
Lees de volledige parcoursnotities
Hogpen Gap stijgt gemiddeld ongeveer 7% over zeven mijl.
- Terrein
- Heuvelachtig
- Wedstrijdvormen
- Six Gap Century, Three Gap Fifty, Valley Ride
- Deelnemersveld
- ongeveer 3.000 wielrenners
Waarvoor je traint
Train voor lange, aanhoudende klimmen: inspanningen van 20 tot 40 minuten op tempo- tot drempelniveau, en een verzet dat licht genoeg is om lange tijd zittend 7% te kunnen rijden.
Oefen afdalen en eten tijdens heuvelachtige ritten van 5 uur of langer.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor wielrennen voor me, voor Six Gap Century in september. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Six Gap
Hoe lang moet ik trainen voor Six Gap?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor wielrennen, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Six Gap eruit?
Heuvelachtig. Alle routes starten bij Lumpkin County High School in Dahlonega, Georgia.
Hoe is het weer bij Six Gap?
Six Gap publiceert geen gebruikelijke omstandigheden. Kijk in de wedstrijdweek op de officiële site, en train in het weer dat jouw eigen september je geeft.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Six Gap?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor wielrennen en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.