Zbuduj plan na GFNY
Twój trener zaczyna z wpisanym startem (GFNY, 16 maja 2027), pyta o twój tydzień i formę, a potem rozpisuje każdy trening planu (kolarstwo). Bezpłatnie, a zacząć możesz jako gość. Tygodnie do startu: około 27.
Zacznij plan na GFNY- Formaty
- GFNY NYC
- Trasa
- Falista trasa
GFNY: dystanse
- GFNY NYC 85,1 mi, 6360 ft przewyższenia
Trasa
Trasa: GFNY
Wyścig startuje na moście George Washington Bridge, zamkniętym dla samochodów, a kończy się w Fort Lee w stanie New Jersey. Trasa prowadzi przez północne New Jersey i dalej na północ do stanu Nowy Jork, w pobliżu rzeki Hudson.
Przeczytaj pełny opis trasy
Najważniejsze podjazdy to Alpine (1,6 km), Gate Hill (3,5 km) i Cheesecote, którego 18-procentowa ścianka jest najbardziej stromym fragmentem.
- Trasa
- Falista trasa
- Formaty
- GFNY NYC
Na co trenować
Przygotuj się na około 85 mil z powtarzającymi się krótkimi podjazdami: na solidnej bazie wytrzymałościowej dodaj podjazdy po 5–15 min blisko progu.
Ćwicz szybką jazdę w grupie i starty ze stref, bo tempo od mostu jest wysokie.
Również w Claude
Poproś Claude o ten plan
Dodaj Athlete Space do Claude jeden raz, potem wklej to polecenie i wpisz własne liczby.
Zbuduj mi sezon (kolarstwo) pod start GFNY World Championship New York City, który odbędzie się 16 maja 2027. Trenuję około [godziny] godzin tygodniowo, [dni] dni w tygodniu.
GFNY: pytania o trening
Jak długo trenować do startu GFNY?
Przed startem (kolarstwo) większość zawodników trenuje celowo przez 12–16 tygodni, mając już wypracowaną bazę. Trener liczy wstecz od twojej prawdziwej daty startu, więc jeśli masz mniej czasu, układa najlepszy plan, na jaki pozwalają pozostałe tygodnie, zamiast udawać, że czasu jest więcej.
GFNY: jak wygląda trasa?
Falista trasa. Wyścig startuje na moście George Washington Bridge, zamkniętym dla samochodów, a kończy się w Fort Lee w stanie New Jersey.
GFNY: jaka jest pogoda?
Organizatorzy zawodów GFNY nie podają typowych warunków. Sprawdź oficjalną stronę w tygodniu startu i trenuj w takiej pogodzie, jaką przynosi u ciebie maj.
Czy potrzebuję konta, żeby dostać plan treningowy na GFNY?
Zacznij jako gość, a bezpłatne konto załóż później. Twój trener układa plan (kolarstwo) i dopasowuje go co tydzień, gdy zapisujesz treningi. Bez karty.