Zbuduj plan na STP
Twój trener zaczyna z wpisanym startem (STP, lipiec; to szacunek, dopóki data nie zostanie ogłoszona), pyta o twój tydzień i formę, a potem rozpisuje każdy trening planu (kolarstwo). Bezpłatnie, a zacząć możesz jako gość. Tygodnie do startu: około 36.
Zacznij plan na STP- Formaty
- Seattle to Portland
- Trasa
- Falista trasa
STP: dystanse
- Seattle to Portland 207 mi, 5090 ft przewyższenia
Trasa
Trasa: STP
Przejazd zaczyna się na parkingu E-18 Uniwersytetu Waszyngtońskiego w Seattle i kończy w Portland w stanie Oregon, po 207 milach. Uczestnicy wybierają, czy pokonają trasę w jeden dzień, czy w dwa; jadący dwa dni nocują w okolicach Centralii, między 100. a 150. milą.
Przeczytaj pełny opis trasy
Organizator ocenia trasę jako „trochę wzniesień”: kilka krótkich, stromych podjazdów plus umiarkowane wzniesienia i łagodne podjazdy.
- Trasa
- Falista trasa
- Formaty
- Seattle to Portland
- Warunki w dniu startu
- Lipcowa pogoda może przynieść deszcz, skrajny upał albo dużo słońca, a poranne temperatury potrafią mocno różnić się od południowych.
Na co trenować
Jadący w jeden dzień potrzebują długich wytrzymałościowych jazd dzień po dniu i sprawdzonego planu żywienia na ponad 10 godzin w siodle.
Jadący w dwa dni powinni ćwiczyć długie jazdy w kolejne dni, żeby drugi dzień był do udźwignięcia.
Również w Claude
Poproś Claude o ten plan
Dodaj Athlete Space do Claude jeden raz, potem wklej to polecenie i wpisz własne liczby.
Zbuduj mi sezon (kolarstwo) pod start Seattle to Portland Bicycle Classic zaplanowany na lipiec. Trenuję około [godziny] godzin tygodniowo, [dni] dni w tygodniu.
STP: pytania o trening
Jak długo trenować do startu STP?
Przed startem (kolarstwo) większość zawodników trenuje celowo przez 12–16 tygodni, mając już wypracowaną bazę. Trener liczy wstecz od twojej prawdziwej daty startu, więc jeśli masz mniej czasu, układa najlepszy plan, na jaki pozwalają pozostałe tygodnie, zamiast udawać, że czasu jest więcej.
STP: jak wygląda trasa?
Falista trasa. Przejazd zaczyna się na parkingu E-18 Uniwersytetu Waszyngtońskiego w Seattle i kończy w Portland w stanie Oregon, po 207 milach.
STP: jaka jest pogoda?
Lipcowa pogoda może przynieść deszcz, skrajny upał albo dużo słońca, a poranne temperatury potrafią mocno różnić się od południowych.
Czy potrzebuję konta, żeby dostać plan treningowy na STP?
Zacznij jako gość, a bezpłatne konto załóż później. Twój trener układa plan (kolarstwo) i dopasowuje go co tydzień, gdy zapisujesz treningi. Bez karty.