Monte seu plano para Maratona
Seu treinador começa com Maratona marcada para 4 de julho de 2027, pergunta sobre sua semana e seu condicionamento e escreve cada sessão do seu plano de ciclismo. Grátis, e você pode começar como convidado. Faltam cerca de 36 semanas.
Começar seu plano para Maratona- Formatos
- Maratona, Middle, Sellaronda
- Terreno
- Com muitas subidas
Distâncias: Maratona
- Maratona 138 km, 4.230 m de subida acumulada
- Middle 106 km, 3.130 m de subida acumulada
- Sellaronda 55 km, 1.780 m de subida acumulada
Percurso
O percurso: Maratona
A prova larga em La Villa e termina em Corvara, na Alta Badia. O percurso Maratona, de 138 km, sobe os passos Campolongo, Pordoi, Sella, Gardena, Giau e Valparola, além do íngreme Mür dl Giat.
Ler as notas completas do percurso
O circuito Sellaronda, de 55 km, cobre os quatro primeiros passos.
- Terreno
- Com muitas subidas
- Formatos
- Maratona, Middle, Sellaronda
O que treinar
Desenvolva a capacidade de subir por longos trechos em altitude elevada, com intervalados de subida de 20 a 45 minutos e pedais longos e montanhosos.
Suba os primeiros passos com calma e treine descer em curvas fechadas de serra.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim uma temporada de ciclismo para Maratona dles Dolomites, no dia 4 de julho de 2027. Treino cerca de [hours] horas por semana, [days] dias por semana.
Dúvidas de treino: Maratona
Quanto tempo devo treinar para Maratona?
A maioria dos atletas dedica de doze a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de ciclismo, em cima de uma base já existente. O treinador conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
Como é o percurso de Maratona?
Com muitas subidas. A prova larga em La Villa e termina em Corvara, na Alta Badia.
Como é o clima em Maratona?
A organização de Maratona não divulga as condições típicas. Confira o site oficial na semana da prova e treine com o clima que julho trouxer aí onde você mora.
Preciso de conta para ter um plano de treino para Maratona?
Comece como convidado e salve uma conta grátis depois. Seu treinador escreve seu plano de ciclismo e o adapta toda semana conforme você registra os treinos. Sem cartão.