Wisconsin Triteriumのプランを作る
コーチは、2027年6月26日に設定したWisconsin Triteriumから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、オリンピックディスタンスのトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約34週間です。
Wisconsin Triteriumのプランを始める- 形式
- オリンピック, スプリント
- 地形
- 起伏あり
- テーパー開始
- 2027年6月17日
Wisconsin Triteriumの距離
- オリンピック スイム0.9 mi、バイク25 mi、ラン6.2 mi
- スプリント スイム0.2 mi、バイク11 mi、ラン3.1 mi
コース
Wisconsin Triteriumのコース
Triteriumは、Wisconsin Triathlon Seriesの第2戦で、マディソンの南西にあるベローナのファイアマンズ・パーク(ブルース通り600番地)を拠点とし、午前7時にスタートします。スプリントは400mのスイム、18kmのバイク、5Kのラン、オリンピックは1.5kmのスイム、40kmのバイク、10Kのランです。複数周回のレース形式なので、観客の前を何度も通り、観戦する人も見どころがたくさんあります。バイクはベローナ周辺の起伏のある農村地帯へ向かい、コースマップでは標高が約271mから335mの間を行き来するため、平坦なライドではなく、本格的な上りと速い下りが待っています。ベローナはトライアスロンの長い歴史があり、制限時間はスプリントが3時間、オリンピックが5時間です。
- 地形
- 起伏あり
- 形式
- オリンピック, スプリント
- レース当日のコンディション
- マディソン周辺の6月下旬は、スタート時が16℃前後、最高気温は27℃近くで、湿度が高いことも多く、雷雨の可能性もあります。ウェットスーツは約14℃（58°F）未満は着用必須、約26℃（78°F）までは着用可、78.1〜83.9°F（約26〜29℃）は表彰なしで着用可なので、ウェットスーツでのスイムになる可能性が高いでしょう。ランは朝が暖まるころに始まるので、バイクでは早めに飲みましょう。
準備すべきこと
このレースはバイクで勝負が決まるので、起伏のある地形に慣れましょう。閾値の強度で2分の上りを4〜6本、座ったままスムーズに走り、自信を持って下る練習をします。ロングセッションは起伏のあるルートで走り、最初の上りで攻めずに各周回を均等にペース配分しましょう。毎週、レースペースで15〜20分のランにつなげるブリックを入れ、5月と6月にウェットスーツでオープンウォーターのスイムを数 回行って、スイムのスタートに慣れておきます。
サンプルの週
Wisconsin Triteriumのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、45 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、45 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、40 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、40 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、1 h 30 min、そのあとバイクか らの20 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 hをイージーで
レース当日までのビルド
テーパー
Wisconsin Triteriumに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースにはアップダウンがあるので、テーパー最初の週に、起伏のある地形での短いセッションを1回残してください。 レースが2027年6月26日なら、テーパーは2027年6月17日ごろに始まります。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
2027年6月26日のWisconsin Triterium Triathlonに向けた、オリンピックディスタンスのトライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
Wisconsin TriteriumのトレーニングQ&A
Wisconsin Triteriumに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
オリンピックディスタンスのトライアスロンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
Wisconsin Triteriumのコースはどんな感じですか。
起伏あり. Triteriumは、Wisconsin Triathlon Seriesの第2戦で、マディソンの南西にあるベローナのファイアマンズ・パーク(ブルース通り600番地)を拠点とし、午前7時にスタートします。スプリントは400mのスイム、18kmのバイク、5Kのラン、オリンピックは1.5kmのスイム、40kmのバイク、10Kのランです。複数周回のレース形式なので、観客の前を何度も通り、観戦する人も見どころがたくさんあります。バイクはベローナ周辺の起伏のある農村地帯へ向かい、コースマップでは標高が約271mから335mの間を行き来するため、平坦なライドではなく、本格的な上りと速い下りが待っています。ベローナはトライアスロンの長い歴史があり、制限時間はスプリントが3時間、オリンピックが5時間です。
Wisconsin Triteriumの水温はどのくらいですか。
マディソン 周辺の6月下旬は、スタート時が16℃前後、最高気温は27℃近くで、湿度が高いことも多く、雷雨の可能性もあります。ウェットスーツは約14℃（58°F）未満は着用必須、約26℃（78°F）までは着用可、78.1〜83.9°F（約26〜29℃）は表彰なしで着用可なので、ウェットスーツでのスイムになる可能性が高いでしょう。ランは朝が暖まるころに始まるので、バイクでは早めに飲みましょう。
Wisconsin Triteriumのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースにはアップダウンがあるので、テーパー最初の週に、起伏のある地形での短いセッションを1回残してください。 レースが2027年6月26日なら、テーパーは2027年6月17日ごろに始まります。
Wisconsin Triteriumのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがオリンピックディスタンスのトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。