Erstell deinen Plan für Wisconsin Triterium
Dein Coach startet mit Wisconsin Triterium am 26. Juni 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 35 Wochen.
Starte deinen Plan für Wisconsin Triterium- Formate
- Olympisch, Sprint
- Gelände
- Wellig
- Tapering ab
- 17. Juni 2027
Wisconsin Triterium: Distanzen
- Olympisch 0,9 mi Schwimmen, 25 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Sprint 0,2 mi Schwimmen, 11 mi Rad, 3,1 mi Laufen
Strecke
Wisconsin Triterium: die Strecke
Der Triterium ist das zweite Rennen der Wisconsin Triathlon Series und startet am Fireman's Park (600 Bruce Street) in Verona, gleich südwestlich von Madison, um 7:00 Uhr. Der Sprint umfasst eine Viertelmeile Schwimmen, 11 Meilen Rad und 5 km Laufen, die olympische Distanz 1,5 km Schwimmen, 25 Meilen Rad und 10 km Laufen.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Das Rennen wird auf mehreren Runden ausgetragen, du kommst also mehrmals an den Zuschauern vorbei, und die sehen viel vom Geschehen. Die Radstrecke führt in das wellige Farmland rund um Verona, und die Routenkarte pendelt zwischen etwa 890 und 1.100 Fuß Höhe: Rechne mit echten Anstiegen und schnellen Abfahrten statt einer flachen Runde. Verona hat eine lange Triathlongeschichte, und im Sprint gibt es drei, auf der olympischen Distanz fünf Stunden Zeit bis ins Ziel.
- Gelände
- Wellig
- Formate
- Olympisch, Sprint
- Bedingungen am Renntag
- Ende Juni hat es rund um Madison meist etwa 60 °F beim Start und Höchstwerte um 80 °F, oft schwül und mit möglichen Gewittern. Neopren ist unter 58 °F Pflicht, bis 78 °F erlaubt und von 78,1 bis 83,9 °F ohne Wertung zulässig, ein Neoprenschwimmen ist also wahrscheinlich. Trinke früh auf dem Rad, denn der Lauf kommt, wenn sich der Morgen aufwärmt.
Worauf du trainieren solltest
Das Rennen wird auf dem Rad entschieden, also gewöhne dich an welliges Gelände: Fahre 4 bis 6 x 2 Minuten bergauf an der Schwelle, sitzend und rund, und übe sichere Abfahrten.
Fahre deine langen Einheiten auf hügeligen Strecken und verteile die Kraft gleichmäßig auf jede Runde, statt den ersten Anstieg zu attackieren.
Ergänze wöchentliche Koppeleinheiten mit 15 bis 20 Minuten im Renntempo, und schwimm im Mai und Juni einige Male im Freiwasser mit Neopren, damit der Schwimmstart zur Routine wird.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Wisconsin Triterium
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Wisconsin Triterium
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 26. Juni 2027 beginnt dein Tapering um den 17. Juni 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen Wisconsin Triterium Triathlon am 26. Juni 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Wisconsin Triterium: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Wisconsin Triterium trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Wisconsin Triterium: Wie ist die Strecke?
Wellig. Der Triterium ist das zweite Rennen der Wisconsin Triathlon Series und startet am Fireman's Park (600 Bruce Street) in Verona, gleich südwestlich von Madison, um 7:00 Uhr.
Wisconsin Triterium: Wie kalt ist das Wasser?
Ende Juni hat es rund um Madison meist etwa 60 °F beim Start und Höchstwerte um 80 °F, oft schwül und mit möglichen Gewittern. Neopren ist unter 58 °F Pflicht, bis 78 °F erlaubt und von 78,1 bis 83,9 °F ohne Wertung zulässig, ein Neoprenschwimmen ist also wahrscheinlich. Trinke früh auf dem Rad, denn der Lauf kommt, wenn sich der Morgen aufwärmt.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Wisconsin Triterium beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 26. Juni 2027 beginnt dein Tapering um den 17. Juni 2027.
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