Erstell deinen Plan für Green Lake Triathlon
Dein Coach startet mit Green Lake Triathlon am 18. Juli 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 38 Wochen.
Starte deinen Plan für Green Lake Triathlon- Formate
- Olympisch, Sprint
- Gelände
- Wellig
- Tapering ab
- 9. Juli 2027
Green Lake Triathlon: Distanzen
- Olympisch 0,9 mi Schwimmen, 24 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Sprint 0,2 mi Schwimmen, 15 mi Rad, 3,1 mi Laufen
Strecke
Green Lake Triathlon: die Strecke
Green Lake ist das vierte Rennen der Wisconsin Triathlon Series und geht in sein 28. Jahr, mit Basis im Deacon Mills Park in der Innenstadt von Green Lake und Start um 7:30 Uhr.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Das Schwimmen ist ruhig und geschützt, 400 m im Sprint und 1500 m auf der olympischen Distanz. Auf dem Rad warten die Hügel: Die aktuelle olympische Strecke umfasst 24 Meilen in zwei Runden über Skunk Hollow und Spaulding Hill Road, County K, Reed Street und Dartford Road mit etwa 1.130 Fuß Anstieg laut Routendatei, der 15-Meilen-Sprint kommt auf etwa 720 Fuß. Der Lauf führt landschaftlich schön am See entlang, 5 km im Sprint und 10 km auf der olympischen Distanz. Im Sprint gibt es drei, auf der olympischen Distanz fünf Stunden Zeit, und wegen Bauarbeiten wurden die Radstrecken 2026 angepasst, also prüfe die Streckenseite in den letzten Wochen.
- Gelände
- Wellig
- Formate
- Olympisch, Sprint
- Bedingungen am Renntag
- Mitte Juli hat es im zentralen Wisconsin meist etwa 60–65 °F im Morgengrauen und Höchstwerte um 82 °F, oft schwül und mit möglichen Sommergewittern. Neopren ist unter 58 °F Pflicht, bis 78 °F erlaubt und von 78,1 bis 83,9 °F ohne Wertung zulässig, und warmes Juliwasser kann die Entscheidung kippen. Nimm auf die hügelige olympische Radstrecke zwei Flaschen mit.
Worauf du trainieren solltest
Das Rad entscheidet dieses Rennen, mit echten Hügeln in jeder Runde.
Fahre 5 bis 6 x 2 bis 3 Minuten bergauf an der Schwelle, dazu lange Einheiten auf welligen Straßen, bei denen die zweite Runde so stark ist wie die erste.
Übe sichere Abfahrten und schalte vor kurzen, steilen Rampen früh. Ergänze wöchentliche Koppeleinheiten mit 20 bis 30 Minuten im Renntempo, und schwimm einige Einheiten ohne Neopren, falls das Wasser warm ist.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Green Lake Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Green Lake Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 18. Juli 2027 beginnt dein Tapering um den 9. Juli 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen Green Lake Triathlon am 18. Juli 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Green Lake Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Green Lake Triathlon trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Green Lake Triathlon: Wie ist die Strecke?
Wellig. Green Lake ist das vierte Rennen der Wisconsin Triathlon Series und geht in sein 28.
Green Lake Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Mitte Juli hat es im zentralen Wisconsin meist etwa 60–65 °F im Morgengrauen und Höchstwerte um 82 °F, oft schwül und mit möglichen Sommergewittern. Neopren ist unter 58 °F Pflicht, bis 78 °F erlaubt und von 78,1 bis 83,9 °F ohne Wertung zulässig, und warmes Juliwasser kann die Entscheidung kippen. Nimm auf die hügelige olympische Radstrecke zwei Flaschen mit.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Green Lake Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 18. Juli 2027 beginnt dein Tapering um den 9. Juli 2027.
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Starte als Gast und sichere dir später ein kostenloses Konto. Dein Coach schreibt deinen Plan für Triathlon über die olympische Distanz und passt ihn jede Woche an dein Training an. Keine Karte.