Erstell deinen Plan für Pardeeville Triathlon
Dein Coach startet mit Pardeeville Triathlon am 10. Juli 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Sprint-Triathlon. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 37 Wochen.
Starte deinen Plan für Pardeeville Triathlon- Formate
- Sprint
- Gelände
- Wellig
- Tapering ab
- 1. Juli 2027
Pardeeville Triathlon: Distanzen
- Sprint 0,2 mi Schwimmen, 15 mi Rad, 3,1 mi Laufen
Strecke
Pardeeville Triathlon: die Strecke
Pardeeville ist das dritte Rennen der Wisconsin Triathlon Series und einer der ältesten Triathlons im Bundesstaat, mit Basis im Chandler Park am Park Lake und einem späteren Start um 8:00 Uhr. Geschwommen werden 400 m (etwa eine Viertelmeile) entlang des Seeufers, gut zu verfolgen für Freunde und Familie.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die 15 Meilen Rad sind leicht wellig, die Routenkarte bleibt zwischen etwa 800 und 920 Fuß Höhe. Der 5-km-Lauf beginnt mit einer Runde durch den Park und schlängelt sich dann durch den Ort Pardeeville zurück ins Ziel. Alle haben drei Stunden Zeit, und für Einsteiger gibt es eine Novizenwelle.
- Gelände
- Wellig
- Formate
- Sprint
- Bedingungen am Renntag
- Anfang Juli bringt das südliche Zentral-Wisconsin meist Morgen um 62 °F und Höchstwerte um 82 °F, oft schwül, und durch den Start um 8:00 Uhr wird der Lauf wärmer als bei den meisten Serienrennen. Neopren ist unter 58 °F Pflicht, bis 78 °F erlaubt und von 78,1 bis 83,9 °F ohne Wertung zulässig, achte also auf die Ansage am Rennmorgen. Trinke auf dem Rad und nutze jede Verpflegungsstelle beim Laufen.
Worauf du trainieren solltest
Ein kurzer, schneller Sprint: Trainiere Tempo und flüssige Wechsel.
Schwimme 6 bis 8 x 100 m im Renntempo mit 20 Sekunden Pause und übe das Orientieren im Freiwasser entlang eines Ufers.
Fahre auf dem Rad 3 x 8 Minuten im Sprinttempo über sanfte Wellen und nimm den Schwung über die Kuppen mit, statt nachzulassen. Schließe die Woche mit einem Koppeltraining aus 30 Minuten Rad und 10 bis 15 Minuten im 5-km-Tempo am späten Vormittag ab, um dich ans Laufen in der Wärme zu gewöhnen.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Pardeeville Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 30 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 45 min mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 30 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 30 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 30 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h, danach 15 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 45 min locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Pardeeville Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 10. Juli 2027 beginnt dein Tapering um den 1. Juli 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Sprint-Triathlon mit dem Rennen Pardeeville Triathlon am 10. Juli 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Pardeeville Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Pardeeville Triathlon trainieren?
Für Sprint-Triathlon rechnen die meisten Athleten mit acht bis zwölf Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Pardeeville Triathlon: Wie ist die Strecke?
Wellig. Pardeeville ist das dritte Rennen der Wisconsin Triathlon Series und einer der ältesten Triathlons im Bundesstaat, mit Basis im Chandler Park am Park Lake und einem späteren Start um 8:00 Uhr.
Pardeeville Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Anfang Juli bringt das südliche Zentral-Wisconsin meist Morgen um 62 °F und Höchstwerte um 82 °F, oft schwül, und durch den Start um 8:00 Uhr wird der Lauf wärmer als bei den meisten Serienrennen. Neopren ist unter 58 °F Pflicht, bis 78 °F erlaubt und von 78,1 bis 83,9 °F ohne Wertung zulässig, achte also auf die Ansage am Rennmorgen. Trinke auf dem Rad und nutze jede Verpflegungsstelle beim Laufen.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Pardeeville Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 10. Juli 2027 beginnt dein Tapering um den 1. Juli 2027.
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