Crée ton plan Pardeeville Triathlon
Ton coach démarre avec Pardeeville Triathlon fixée au 10 juillet 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon sprint. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 37 semaines à venir.
Commencer ton plan Pardeeville Triathlon- Formats
- Sprint
- Profil
- Vallonné
- Début de l'affûtage
- 1 juillet 2027
Distances Pardeeville Triathlon
- Sprint 0,2 mi de natation, 15 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
Parcours
Le parcours Pardeeville Triathlon
Pardeeville est la troisième étape du Wisconsin Triathlon Series et l'un des plus anciens triathlons de l'État, installé au Chandler Park sur le Park Lake, avec un départ plus tardif à 8 h 00. La natation fait 400 m (environ un quart de mile) le long de la rive, facile à suivre pour les proches.
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Les 15 miles de vélo sont légèrement vallonnés, la carte du parcours restant entre environ 800 et 920 pieds d'altitude. Le 5 km commence par une boucle dans le parc puis serpente dans la ville de Pardeeville jusqu'à l'arrivée. Chacun dispose de trois heures, et une vague novice accueille les débutants.
- Profil
- Vallonné
- Formats
- Sprint
- Les conditions le jour de la course
- Début juillet, le centre-sud du Wisconsin connaît en général des matinées autour de 62 °F et des maximales proches de 82 °F, souvent humides, et le départ à 8 h 00 rend la course à pied plus chaude que sur la plupart des étapes. La combinaison est obligatoire sous 58 °F, autorisée jusqu'à 78 °F et tolérée sans récompense de 78,1 à 83,9 °F : suivez l'annonce du matin. Buvez à vélo et profitez de chaque ravitaillement sur la course à pied.
Ce qu'il faut travailler
C'est un sprint court et rapide : travaillez la vitesse et des transitions fluides.
Nagez 6 à 8 x 100 m à allure course avec 20 secondes de récupération, et entraînez l'orientation en eau libre le long d'une rive.
À vélo, faites 3 x 8 minutes à l'allure sprint sur de petites bosses, en gardant votre vitesse au sommet au lieu de relâcher. Terminez la semaine par un enchaînement de 30 minutes de vélo et 10 à 15 minutes à allure 5 km, en fin de matinée, pour vous habituer à courir au chaud.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Pardeeville Triathlon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 30 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 45 min avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 30 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 30 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 30 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h, puis 15 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 45 min en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Pardeeville Triathlon
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 10 juillet 2027, votre affûtage commence vers le 1 juillet 2027.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi une saison triathlon sprint pour Pardeeville Triathlon, le 10 juillet 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Pardeeville Triathlon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Pardeeville Triathlon ?
Pour une préparation triathlon sprint, la plupart des athlètes prévoient huit à douze semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Pardeeville Triathlon ?
Vallonné. Pardeeville est la troisième étape du Wisconsin Triathlon Series et l'un des plus anciens triathlons de l'État, installé au Chandler Park sur le Park Lake, avec un départ plus tardif à 8 h 00.
Quelle est la température de l'eau sur Pardeeville Triathlon ?
Début juillet, le centre-sud du Wisconsin connaît en général des matinées autour de 62 °F et des maximales proches de 82 °F, souvent humides, et le départ à 8 h 00 rend la course à pied plus chaude que sur la plupart des étapes. La combinaison est obligatoire sous 58 °F, autorisée jusqu'à 78 °F et tolérée sans récompense de 78,1 à 83,9 °F : suivez l'annonce du matin. Buvez à vélo et profitez de chaque ravitaillement sur la course à pied.
Quand commencer l’affûtage pour Pardeeville Triathlon ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 10 juillet 2027, votre affûtage commence vers le 1 juillet 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Pardeeville Triathlon ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon sprint et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.