Crée ton plan Green Lake Triathlon
Ton coach démarre avec Green Lake Triathlon fixée au 18 juillet 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 38 semaines à venir.
Commencer ton plan Green Lake Triathlon- Formats
- Olympique, Sprint
- Profil
- Vallonné
- Début de l'affûtage
- 9 juillet 2027
Distances Green Lake Triathlon
- Olympique 0,9 mi de natation, 24 mi de vélo, 6,2 mi de course à pied
- Sprint 0,2 mi de natation, 15 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
Parcours
Le parcours Green Lake Triathlon
Green Lake est la quatrième étape du Wisconsin Triathlon Series et aborde sa 28e édition, installée au Deacon Mills Park, au centre de Green Lake, avec un départ à 7 h 30. La natation est calme et abritée, 400 m pour le sprint et 1500 m pour l'olympique.
Lire toutes les notes sur le parcours
Le vélo apporte les collines : le parcours olympique actuel fait 24 miles en deux boucles par les routes Skunk Hollow et Spaulding Hill, County K, Reed Street et Dartford Road, avec environ 1 130 pieds de dénivelé selon le fichier du parcours, contre environ 720 pieds pour les 15 miles du sprint. La course à pied suit un joli tracé le long du lac, 5 km pour le sprint et 10 km pour l'olympique. Le sprint dispose de trois heures et l'olympique de cinq, et les organisateurs ont modifié les parcours vélo pour cause de travaux en 2026 : vérifiez la page des parcours dans les dernières semaines.
- Profil
- Vallonné
- Formats
- Olympique, Sprint
- Les conditions le jour de la course
- Mi-juillet, le centre du Wisconsin affiche en général 60–65 °F à l'aube et des maximales proches de 82 °F, souvent humides, avec un risque d'orages d'été. La combinaison est obligatoire sous 58 °F, autorisée jusqu'à 78 °F et tolérée sans récompense de 78,1 à 83,9 °F, et l'eau chaude de juillet peut faire basculer la décision. Prenez deux bidons sur le vélo olympique, bien vallonné.
Ce qu'il faut travailler
Le vélo fait la course, avec de vraies côtes à chaque boucle.
Faites 5 à 6 x 2 à 3 minutes en montée au seuil, plus des sorties longues sur routes vallonnées où la deuxième boucle est aussi forte que la première.
Travaillez des descentes en confiance et changez de vitesse tôt avant les rampes courtes et raides. Ajoutez chaque semaine des enchaînements terminés par 20 à 30 minutes à allure course, et nagez quelques séances sans combinaison au cas où l'eau serait chaude.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Green Lake Triathlon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Green Lake Triathlon
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 18 juillet 2027, votre affûtage commence vers le 9 juillet 2027.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour Green Lake Triathlon, le 18 juillet 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Green Lake Triathlon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Green Lake Triathlon ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Green Lake Triathlon ?
Vallonné. Green Lake est la quatrième étape du Wisconsin Triathlon Series et aborde sa 28e édition, installée au Deacon Mills Park, au centre de Green Lake, avec un départ à 7 h 30.
Quelle est la température de l'eau sur Green Lake Triathlon ?
Mi-juillet, le centre du Wisconsin affiche en général 60–65 °F à l'aube et des maximales proches de 82 °F, souvent humides, avec un risque d'orages d'été. La combinaison est obligatoire sous 58 °F, autorisée jusqu'à 78 °F et tolérée sans récompense de 78,1 à 83,9 °F, et l'eau chaude de juillet peut faire basculer la décision. Prenez deux bidons sur le vélo olympique, bien vallonné.
Quand commencer l’affûtage pour Green Lake Triathlon ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 18 juillet 2027, votre affûtage commence vers le 9 juillet 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Green Lake Triathlon ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.