Crée ton plan Wisconsin Triterium
Ton coach démarre avec Wisconsin Triterium fixée au 26 juin 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 35 semaines à venir.
Commencer ton plan Wisconsin Triterium- Formats
- Olympique, Sprint
- Profil
- Vallonné
- Début de l'affûtage
- 17 juin 2027
Distances Wisconsin Triterium
- Olympique 0,9 mi de natation, 25 mi de vélo, 6,2 mi de course à pied
- Sprint 0,2 mi de natation, 11 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
Parcours
Le parcours Wisconsin Triterium
Le Triterium est la deuxième étape du Wisconsin Triathlon Series, installée au Fireman's Park (600 Bruce Street) à Verona, juste au sud-ouest de Madison, avec un départ à 7 h 00. Le sprint propose un quart de mile de natation, 11 miles de vélo et 5 km de course, l'olympique 1,5 km de natation, 25 miles de vélo et 10 km de course.
Lire toutes les notes sur le parcours
La course se dispute en plusieurs boucles : vous passez plusieurs fois devant le public, et les spectateurs ne perdent rien de l'action. Le vélo part dans la campagne vallonnée autour de Verona, et la carte du parcours oscille entre environ 890 et 1 100 pieds d'altitude : attendez-vous à de vraies montées et des descentes rapides plutôt qu'à un parcours plat. Verona a une longue histoire avec le triathlon, et le sprint dispose de trois heures, l'olympique de cinq.
- Profil
- Vallonné
- Formats
- Olympique, Sprint
- Les conditions le jour de la course
- Fin juin, la région de Madison affiche en général autour de 60 °F au départ et des maximales proches de 80 °F, souvent avec de l'humidité et des orages possibles. La combinaison est obligatoire sous 58 °F, autorisée jusqu'à 78 °F et tolérée sans récompense de 78,1 à 83,9 °F : la natation en combinaison est le plus probable. Buvez tôt sur le vélo, car la course à pied arrive quand la matinée se réchauffe.
Ce qu'il faut travailler
La course se gagne à vélo, alors habituez-vous au terrain vallonné : faites 4 à 6 x 2 minutes en côte au seuil, assis et en souplesse, et travaillez des descentes en confiance.
Faites vos sorties longues sur des parcours accidentés et répartissez l'effort de façon égale sur chaque boucle au lieu d'attaquer la première montée.
Ajoutez chaque semaine des enchaînements terminés par 15 à 20 minutes à allure course, et nagez plusieurs fois en eau libre avec combinaison en mai et juin pour que le départ devienne une routine.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Wisconsin Triterium
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Wisconsin Triterium
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 26 juin 2027, votre affûtage commence vers le 17 juin 2027.
Aussi dans Claude
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Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour Wisconsin Triterium Triathlon, le 26 juin 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Wisconsin Triterium : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Wisconsin Triterium ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Wisconsin Triterium ?
Vallonné. Le Triterium est la deuxième étape du Wisconsin Triathlon Series, installée au Fireman's Park (600 Bruce Street) à Verona, juste au sud-ouest de Madison, avec un départ à 7 h 00.
Quelle est la température de l'eau sur Wisconsin Triterium ?
Fin juin, la région de Madison affiche en général autour de 60 °F au départ et des maximales proches de 80 °F, souvent avec de l'humidité et des orages possibles. La combinaison est obligatoire sous 58 °F, autorisée jusqu'à 78 °F et tolérée sans récompense de 78,1 à 83,9 °F : la natation en combinaison est le plus probable. Buvez tôt sur le vélo, car la course à pied arrive quand la matinée se réchauffe.
Quand commencer l’affûtage pour Wisconsin Triterium ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 26 juin 2027, votre affûtage commence vers le 17 juin 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Wisconsin Triterium ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.