Crea tu plan para Pardeeville Triathlon
Tu coach empieza con Pardeeville Triathlon fijada para el 10 de julio de 2027, te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón sprint. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 37 semanas.
Empieza tu plan para Pardeeville Triathlon- Formatos
- Sprint
- Terreno
- Ondulado
- Empieza la puesta a punto
- 1 de julio de 2027
Distancias de Pardeeville Triathlon
- Sprint 0,2 mi de natación, 15 mi de ciclismo, 3,1 mi de carrera
Recorrido
El recorrido de Pardeeville Triathlon
Pardeeville es la tercera prueba del Wisconsin Triathlon Series y uno de los triatlones más antiguos del estado, con base en el Chandler Park, junto al Park Lake, y una salida más tardía, a las 8:00. La natación es de 400 m (alrededor de un cuarto de milla) a lo largo de la orilla del lago, fácil de seguir para amigos y familia.
Leer las notas completas del recorrido
Las 15 millas de bici son suavemente onduladas, con el mapa de la ruta entre unos 800 y 920 pies de altitud. El 5K de carrera empieza con una vuelta al parque y después atraviesa el pueblo de Pardeeville hasta la meta. Todos tienen tres horas, y hay una tanda novel para quienes debutan.
- Terreno
- Ondulado
- Formatos
- Sprint
- Condiciones el día de la carrera
- A principios de julio, el centro-sur de Wisconsin suele tener mañanas alrededor de 62 °F y máximas cercanas a 82 °F, a menudo con humedad, y la salida a las 8:00 hace que la carrera a pie sea más calurosa que en la mayoría de las pruebas del circuito. El neopreno es obligatorio por debajo de 58 °F, legal hasta 78 °F y permitido sin premios de 78,1 a 83,9 °F, así que atento al anuncio de la mañana. Bebe en la bici y aprovecha todos los avituallamientos de la carrera.
Qué entrenar
Es un sprint corto y rápido, así que entrena velocidad y transiciones fluidas.
Nada de 6 a 8 x 100 m a ritmo de carrera con 20 segundos de descanso y practica la orientación en aguas abiertas siguiendo una orilla.
En bici, haz 3 x 8 minutos a esfuerzo de sprint sobre repechos suaves, llevando la velocidad por la cima en lugar de aflojar. Termina con un combinado semanal de 30 minutos de bici y 10 a 15 minutos a ritmo de 5K, a media mañana, para acostumbrarte a correr con calor.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Pardeeville Triathlon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 30 min: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 45 min con series en umbral
- Miércoles
- Natación, 30 min: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 30 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 30 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 1 h, y después 15 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 45 min suave
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Pardeeville Triathlon
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 10 de julio de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 1 de julio de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame una temporada de triatlón sprint para Pardeeville Triathlon, el 10 de julio de 2027. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Pardeeville Triathlon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Pardeeville Triathlon?
Para una prueba de triatlón sprint, la mayoría de los atletas dedica de ocho a doce semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Pardeeville Triathlon?
Ondulado. Pardeeville es la tercera prueba del Wisconsin Triathlon Series y uno de los triatlones más antiguos del estado, con base en el Chandler Park, junto al Park Lake, y una salida más tardía, a las 8:00.
¿A qué temperatura está el agua en Pardeeville Triathlon?
A principios de julio, el centro-sur de Wisconsin suele tener mañanas alrededor de 62 °F y máximas cercanas a 82 °F, a menudo con humedad, y la salida a las 8:00 hace que la carrera a pie sea más calurosa que en la mayoría de las pruebas del circuito. El neopreno es obligatorio por debajo de 58 °F, legal hasta 78 °F y permitido sin premios de 78,1 a 83,9 °F, así que atento al anuncio de la mañana. Bebe en la bici y aprovecha todos los avituallamientos de la carrera.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Pardeeville Triathlon?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 10 de julio de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 1 de julio de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Pardeeville Triathlon?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón sprint y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.