Crea tu plan para Tri-ing for a Cure
Tu coach empieza con Tri-ing for a Cure fijada para el 25 de julio de 2027, te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón de distancia olímpica. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 39 semanas.
Empieza tu plan para Tri-ing for a Cure- Formatos
- Olímpico, Sprint
- Terreno
- Ondulado
- Empieza la puesta a punto
- 16 de julio de 2027
Distancias de Tri-ing for a Cure
- Olímpico 0,9 mi de natación, 24,9 mi de ciclismo, 6,2 mi de carrera
- Sprint 0,2 mi de natación, 15 mi de ciclismo, 3,1 mi de carrera
Recorrido
El recorrido de Tri-ing for a Cure
Tri-ing for a Cure es la quinta prueba del Wisconsin Triathlon Series y celebra su 18.ª edición en el Ottawa Lake, en el Southern Kettle Moraine State Forest, cerca de Dousman, con salida a las 7:00. El sprint nada 400 yardas en el Ottawa Lake, pedalea 15 millas y corre un 5K llano; el olímpico nada 1500 m, pedalea 40 km y corre 10 km por bonitas carreteras del parque.
Leer las notas completas del recorrido
La bici ondula por el bosque de Kettle Moraine, y el mapa de la ruta se mantiene entre unos 850 y 950 pies de altitud, así que espera repechos constantes más que subidas largas. Las carreras a pie van por carreteras tranquilas del parque, y el 5K del sprint es llano. El sprint tiene tres horas y el olímpico cinco, y la prueba recauda fondos para una buena causa, lo que da al día un ambiente cálido y solidario.
- Terreno
- Ondulado
- Formatos
- Olímpico, Sprint
- Condiciones el día de la carrera
- A finales de julio, el sureste de Wisconsin suele tener unos 60–65 °F en la salida y máximas cercanas a 82 °F, a menudo con humedad, y la sombra del bosque ayuda al principio. El neopreno es obligatorio por debajo de 58 °F, legal hasta 78 °F y permitido sin premios de 78,1 a 83,9 °F, y el agua del lago en pleno verano suele rondar ese l ímite de 78 °F. Planifica la hidratación para una carrera calurosa.
Qué entrenar
Las carreteras onduladas de Kettle Moraine premian a quien mantiene potencia constante en cada repecho: haz 3 x 15 minutos a esfuerzo de olímpico en terreno ondulado, cambiando pronto para mantener una cadencia fluida.
Como el agua cálida de julio puede dejar la natación sin neopreno, haz la mayor parte de tu práctica en aguas abiertas sin él y trabaja unos 1500 m fuertes y relajados.
Añade combinados semanales que terminen con 20 a 30 minutos a ritmo de 10K en llano, y practica tu ritmo objetivo con el calor de media mañana.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Tri-ing for a Cure
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 45 min: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 1 h con series en umbral
- Miércoles
- Natación, 45 min: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 40 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 40 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 1 h 30 min, y después 20 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 1 h suave
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Tri-ing for a Cure
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 25 de julio de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 16 de julio de 2027.
También en Claude
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Créame una temporada de triatlón de distancia olímpica para Tri-ing for A Cure Triathlon, el 25 de julio de 2027. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Tri-ing for a Cure
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Tri-ing for a Cure?
Para una prueba de triatlón de distancia olímpica, la mayoría de los atletas dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Tri-ing for a Cure?
Ondulado. Tri-ing for a Cure es la quinta prueba del Wisconsin Triathlon Series y celebra su 18.ª edición en el Ottawa Lake, en el Southern Kettle Moraine State Forest, cerca de Dousman, con salida a las 7:00.
¿A qué temperatura está el agua en Tri-ing for a Cure?
A finales de julio, el sureste de Wisconsin suele tener unos 60–65 °F en la salida y máximas cercanas a 82 °F, a menudo con humedad, y la sombra del bosque ayuda al principio. El neopreno es obligatorio por debajo de 58 °F, legal hasta 78 °F y permitido sin premios de 78,1 a 83,9 °F, y el agua del lago en pleno verano suele rondar ese límite de 78 °F. Planifica la hidratación para una carrera calurosa.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Tri-ing for a Cure?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 25 de julio de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 16 de julio de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Tri-ing for a Cure?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón de distancia olímpica y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.