Bouw je schema voor Wisconsin Triterium
Je coach opent met Wisconsin Triterium ingesteld op 26 juni 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 34 weken.
Start je schema voor Wisconsin Triterium- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 17 juni 2027
Afstanden van Wisconsin Triterium
- Olympisch 0,9 mi zwemmen, 25 mi fietsen, 6,2 mi lopen
- Sprint 0,2 mi zwemmen, 11 mi fietsen, 3,1 mi lopen
Parcours
Het parcours van Wisconsin Triterium
De Triterium is de tweede wedstrijd van de Wisconsin Triathlon Series, met zijn basis in Fireman's Park (600 Bruce Street) in Verona, net ten zuidwesten van Madison, en de start om 7:00 uur. De sprint bestaat uit een kwart mijl zwemmen, 11 mijl fietsen en 5 km lopen, en de Olympische afstand uit 1,5 km zwemmen, 25 mijl fietsen en 10 km lopen.
Lees de volledige parcoursnotities
De wedstrijd gebruikt een format met meerdere ronden, dus je komt een paar keer langs het publiek en toeschouwers zien veel actie. Het fietsen gaat het glooiende boerenland rond Verona in, en de routekaart schommelt tussen ongeveer 890 en 1.100 voet hoogte, dus reken op echte klimmen en snelle afdalingen in plaats van een vlakke rit. Verona heeft een lange triatlongeschiedenis, en de sprint heeft drie uur en de Olympische afstand vijf uur om te finishen.
- Terrein
- Glooiend
- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Eind juni betekent rond Madison meestal zo'n 60 °F bij de start en maxima rond 80 °F, vaak vochtig, met kans op onweer. Wetsuits zijn verplicht onder 58 °F, toegestaan tot 78 °F en toegestaan zonder recht op prijzen van 78,1 tot 83,9 °F, dus zwemmen met wetsuit ligt het meest voor de hand. Drink vroeg op de fiets, want het lopen komt als de ochtend opwarmt.
Waarvoor je traint
Op de fiets wordt deze wedstrijd gewonnen, dus wen aan glooiend terrein: fiets 4 tot 6 x 2 minuten bergop op drempelniveau, blijf zitten en rijd soepel, en oefen met vertrouwen te dalen.
Rijd je lange trainingen op heuvelachtige routes en doseer elke ronde gelijkmatig in plaats van de eerste klim aan te vallen.
Voeg wekelijks koppeltrainingen toe met daarna 15 tot 20 minuten op wedstrijdtempo, en zwem in mei en juni een paar keer in open water met een wetsuit, zodat de zwemstart als routine voelt.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Wisconsin Triterium
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Wisconsin Triterium
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 26 juni 2027 begint je afbouwfase rond 17 juni 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor Wisconsin Triterium Triathlon op 26 juni 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Wisconsin Triterium
Hoe lang moet ik trainen voor Wisconsin Triterium?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Wisconsin Triterium eruit?
Glooiend. De Triterium is de tweede wedstrijd van de Wisconsin Triathlon Series, met zijn basis in Fireman's Park (600 Bruce Street) in Verona, net ten zuidwesten van Madison, en de start om 7:00 uur.
Hoe koud is het water bij Wisconsin Triterium?
Eind juni betekent rond Madison meestal zo'n 60 °F bij de start en maxima rond 80 °F, vaak vochtig, met kans op onweer. Wetsuits zijn verplicht onder 58 °F, toegestaan tot 78 °F en toegestaan zonder recht op prijzen van 78,1 tot 83,9 °F, dus zwemmen met wetsuit ligt het meest voor de hand. Drink vroeg op de fiets, want het lopen komt als de ochtend opwarmt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Wisconsin Triterium?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 26 juni 2027 begint je afbouwfase rond 17 juni 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Wisconsin Triterium?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.