Bouw je schema voor Pardeeville Triathlon
Je coach opent met Pardeeville Triathlon ingesteld op 10 juli 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor sprinttriatlon. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 36 weken.
Start je schema voor Pardeeville Triathlon- Wedstrijdvormen
- Sprint
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 1 juli 2027
Afstanden van Pardeeville Triathlon
- Sprint 0,2 mi zwemmen, 15 mi fietsen, 3,1 mi lopen
Parcours
Het parcours van Pardeeville Triathlon
Pardeeville is de derde wedstrijd van de Wisconsin Triathlon Series en een van de oudste triatlons van de staat, met als basis Chandler Park aan Park Lake en een latere start om 8.00 uur. Het zwemmen is een stuk van 400 m (ongeveer een kwart mijl) langs de oever van het meer, makkelijk te volgen voor vrienden en familie.
Lees de volledige parcoursnotities
Het fietsen over 15 mijl is licht glooiend, waarbij de routekaart tussen ongeveer 800 en 920 voet hoogte blijft. De loop over 5 km begint met een ronde door het park en slingert dan door het stadje Pardeeville terug naar de finish. Iedereen heeft drie uur, en er is een beginnersgolf voor wie voor het eerst meedoet.
- Terrein
- Glooiend
- Wedstrijdvormen
- Sprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Begin juli brengt in het zuiden van centraal Wisconsin meestal ochtenden laag in de 60 °F en maximumtemperaturen in de middag laag in de 80 °F, vaak vochtig, en door de start om 8.00 uur is de loop warmer dan bij de meeste wedstrijden in de serie. Wetsuits zijn verplicht onder 58 °F, toegestaan tot 78 °F en toegestaan zonder recht op prijzen van 78,1 tot 83,9 °F, dus check het besluit op de wedstrijdochtend. Drink op de fiets en gebruik elke verzorgingspost op het loopparcours.
Waarvoor je traint
Dit is een korte, snelle sprint, dus train snelheid en soepele wissels.
Zwem 6 tot 8 x 100 m op wedstrijdtempo met 20 seconden rust, en oefen met oriënteren in open water langs een oever.
Fiets 3 x 8 minuten op sprintinspanning over zachte glooiingen, en neem je snelheid mee over de toppen in plaats van in te houden. Sluit af met een wekelijkse koppeltraining van 30 minuten fietsen gevolgd door 10 tot 15 minuten op 5 km-tempo, laat in de ochtend, om te wennen aan lopen in de warmte.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Pardeeville Triathlon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 30 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 45 min met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 30 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 30 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 30 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h, daarna 15 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 45 min rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Pardeeville Triathlon
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 10 juli 2027 begint je afbouwfase rond 1 juli 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor sprinttriatlon voor me, voor Pardeeville Triathlon op 10 juli 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Pardeeville Triathlon
Hoe lang moet ik trainen voor Pardeeville Triathlon?
De meeste atleten trainen acht tot twaalf weken gericht voor sprinttriatlon, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Pardeeville Triathlon eruit?
Glooiend. Pardeeville is de derde wedstrijd van de Wisconsin Triathlon Series en een van de oudste triatlons van de staat, met als basis Chandler Park aan Park Lake en een latere start om 8.00 uur.
Hoe koud is het water bij Pardeeville Triathlon?
Begin juli brengt in het zuiden van centraal Wisconsin meestal ochtenden laag in de 60 °F en maximumtemperaturen in de middag laag in de 80 °F, vaak vochtig, en door de start om 8.00 uur is de loop warmer dan bij de meeste wedstrijden in de serie. Wetsuits zijn verplicht onder 58 °F, toegestaan tot 78 °F en toegestaan zonder recht op prijzen van 78,1 tot 83,9 °F, dus check het besluit op de wedstrijdochtend. Drink op de fiets en gebruik elke verzorgingspost op het loopparcours.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Pardeeville Triathlon?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 10 juli 2027 begint je afbouwfase rond 1 juli 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Pardeeville Triathlon?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor sprinttriatlon en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.