Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 15 november 2026, nog ongeveer 2 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 6 november 2026
Parcours
Het parcours van Turkey Trails Columbus
Ondanks de naam wordt Turkey Trails Columbus gehouden zo'n 35 mijl ten oosten van het centrum van Columbus, op de campus van Ohio State University in Newark, en de halve marathon, 10 km en 5 km starten allemaal samen om 8:00 uur op een zondag half november. De routes blijven dicht bij de campus, en de halve marathon loopt een verdubbelde versie van het parcours.
Lees de volledige parcoursnotities
Het hoogteverschil is bescheiden: de kaarten van 2026 tonen ongeveer 75 voet klimwerk op de 5 km, zo'n 145 voet op de 10 km en zo'n 340 voet op de halve marathon, allemaal tussen ongeveer 835 en 900 voet boven zeeniveau. Dat maakt het een goed parcours voor een snelle, gelijkmatige inspanning met maar een paar zachte hellingen. Chiptijdregistratie, live uitslagen en een finish in Thanksgiving-stijl met lekkers maken er een ontspannen ochtend voor het hele gezin van.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Half november beginnen de ochtenden rond Newark meestal rond 30–40 °F, met maxima rond 50 °F. Reken op een koude, mogelijk winderige start: handschoenen en een muts die je kunt wegstoppen helpen, en de koele lucht is ideaal voor een snelle tijd zodra je warm bent.
Waarvoor je traint
Dit is een parcours voor gelijkmatige tussentijden, dus oefen gelijkmatig doseren: een wekelijkse tempoloop van 15–25 minuten op 10 km-inspanning, of 2–3 x 1 mijl op halvemarathontempo voor de langere afstand, leert je het ritme.
Voeg voor de kortere afstanden 6–8 x 400 m op 5 km-tempo toe en na rustige duurlopen 6 versnellingen van 20 seconden, zodat je benen snel blijven.
Halvemarathonlopers bouwen hun lange duurlopen op tot 10–12 mijl en oefenen de tweede ronde in gedachten, waarbij ze hun inspanning vasthouden als dezelfde zachte helling weer langskomt. Met de wedstrijd nog maar een paar weken weg houd je de laatste week licht en doe je op een koude ochtend een goede warming-up voor de start om 8:00 uur.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Turkey Trails Columbus
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 6 × 800 m op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5 mi
- Donderdag Kernsessie
- Tempoloop, 5 mi met 2 mi comfortabel hard
- Vrijdag
- Herstelloop, 3 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 7–8 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 3 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Turkey Trails Columbus
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 15 november 2026 begint je afbouwfase rond 6 november 2026.
Officiële tijdwaarneming, inschrijving en uitslagen
USA Race Timing regelt de inschrijving, tijdwaarneming en uitslagen van Turkey Trails Columbus. Zij nemen de tijd op, jij traint ervoor met ons.
Meer wedstrijden van USA Race Timing met een gratis schema
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Turkey Trails- Columbus (10 km) op 15 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Turkey Trails Columbus
Hoe lang moet ik trainen voor Turkey Trails Columbus?
De meeste lopers trainen tien tot twaalf weken gericht voor een 10 km, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Turkey Trails Columbus heuvelachtig?
Vlak. Ondanks de naam wordt Turkey Trails Columbus gehouden zo'n 35 mijl ten oosten van het centrum van Columbus, op de campus van Ohio State University in Newark, en de halve marathon, 10 km en 5 km starten allemaal samen om 8:00 uur op een zondag half november.
Hoe is het weer meestal bij Turkey Trails Columbus?
Half november beginnen de ochtenden rond Newark meestal rond 30–40 °F, met maxima rond 50 °F. Reken op een koude, mogelijk winderige start: handschoenen en een muts die je kunt wegstoppen helpen, en de koele lucht is ideaal voor een snelle tijd zodra je warm bent.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Turkey Trails Columbus?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 15 november 2026 begint je afbouwfase rond 6 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Turkey Trails Columbus?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.