Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 21 november 2026, nog ongeveer 3 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 9 november 2026
Parcours
Het parcours van Johnstown Turkey Trot
Alle afstanden starten en finishen op dezelfde lijn bij het Johnstown Trail Head van het T.J. Evans Bike Path, naast het paviljoen aan 157 E Jersey St.
Lees de volledige parcoursnotities
De hele wedstrijd blijft op het verharde T.J. Evans Trail als een eenvoudige heen-en-terugroute: de 5 km, 10 km en halve marathon keren elk op hun eigen punt en lopen recht terug naar de start. Het pad volgt een oude spoorbaan, dus de hellingen zijn zacht en er zijn geen echte heuvels om rekening mee te houden. De waterposten staan bij de keerpunten, wat de 5 km één post geeft, de 10 km drie en de halve marathon vijf. De halve marathon, 10 km en 5 km starten allemaal samen om 9.15 uur na de Kids Fun Run om 9.00 uur, en het parcours sluit om 12.45 uur (3,5 uur).
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- De zaterdag voor Thanksgiving is het in centraal Ohio bij een start om 9.15 uur meestal koud, rond 32–45 °F, vaak grijs met een briesje langs het open pad en af en toe een bui of sneeuwvlok. Kleed je alsof het 10 tot 15 graden warmer is dan de thermometer aangeeft, neem handschoenen en een laag mee die je kunt uittrekken, en de wedstrijd gaat door bij regen, sneeuw of zon.
Waarvoor je traint
Een vlakke, verharde heen-en-terugroute beloont een gelijkmatig tempo, dus maak tempolopen de basis: eens per week 20 tot 30 minuten op halvemarathoninspanning op een vlak pad.
Lopers van de halve marathon bouwen hun lange duurlopen op naar 10 tot 12 mijl met de laatste 2 tot 3 op doeltempo, en oefenen een snelle draai van 180 graden zodat het keerpunt je seconden kost en geen vaart.
Water krijg je alleen bij de keerpunten (elke 1,6 mijl of meer), dus neem op lange duurlopen een klein flesje of een gel mee en wen eraan om volgens schema te drinken. Loop vóór de wedstrijddag een paar trainingen in koude ochtendlucht om je kleding goed af te stemmen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Johnstown Turkey Trot
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Johnstown Turkey Trot
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 21 november 2026 begint je afbouwfase rond 9 november 2026.
Officiële tijdwaarneming, inschrijving en uitslagen
USA Race Timing regelt de inschrijving, tijdwaarneming en uitslagen van Johnstown Turkey Trot. Zij nemen de tijd op, jij traint ervoor met ons.
Meer wedstrijden van USA Race Timing met een gratis schema
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Johnstown, Alexandria & Granville Turkey Trot (Halve marathon) op 21 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Johnstown Turkey Trot
Hoe lang moet ik trainen voor Johnstown Turkey Trot?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Johnstown Turkey Trot heuvelachtig?
Vlak. Alle afstanden starten en finishen op dezelfde lijn bij het Johnstown Trail Head van het T.J.
Hoe is het weer meestal bij Johnstown Turkey Trot?
De zaterdag voor Thanksgiving is het in centraal Ohio bij een start om 9.15 uur meestal koud, rond 32–45 °F, vaak grijs met een briesje langs het open pad en af en toe een bui of sneeuwvlok. Kleed je alsof het 10 tot 15 graden warmer is dan de thermometer aangeeft, neem handschoenen en een laag mee die je kunt uittrekken, en de wedstrijd gaat door bij regen, sneeuw of zon.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Johnstown Turkey Trot?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 21 november 2026 begint je afbouwfase rond 9 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Johnstown Turkey Trot?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.