Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 14 november 2026, nog ongeveer 2 weken.
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Halve marathon
- Sport
- Hardlopen
- Afbouwfase begint
- 5 november 2026
Parcours
Het parcours van Turkey Trails Cincinnati
De wedstrijd van 2026 heeft zijn basis bij de Cummins Shelter in Rentschler Forest MetroPark, 5701 Reigart Road in Hamilton, ten noorden van Cincinnati, en elke afstand start om 8:00 uur (de Kids Dash stelt zich om 7:55 uur op). Rentschler Forest is een park van 125 acres in Butler County aan de Great Miami River, met bossen, Kennedy Creek, overblijfselen van het historische Miami-Erie Canal en 13,8 mijl aan verharde en onverharde paden.
Lees de volledige parcoursnotities
De organisator legt het parcours door lokale parken en merkt op dat het kan veranderen vanwege vergunningen of vrijwilligers, dus bekijk vlak voor de wedstrijddag de kaarten voor de 5 km, 10 km en halve marathon die op de inschrijfpagina staan. De 5 km, 10 km en halve marathon hebben chiptijdregistratie met live uitslagen, terwijl de 1 mijl en de Kids Dash zonder tijdwaarneming zijn. De wedstrijd gaat door bij regen, sneeuw of kou, dus kom voorbereid op wat half november ook brengt.
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Halve marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Half november betekent rond Cincinnati meestal een koude start om 8:00 uur, ongeveer 35–45 °F, die laat in de ochtend opwarmt tot rond begin 50 °F, met kans op regen. Draag handschoenen en een laagje dat je kunt achterlaten, doe een goede warming-up voor de start en blijf drinken, ook als de lucht koel aanvoelt.
Waarvoor je traint
Met een parkparcours dat voor de wedstrijddag kan worden aangepast, train je om flexibel te zijn: loop de meeste rustige mijlen over afwisselende parkpaden in plaats van alleen op een loopband of baan.
Halvemarathonlopers bouwen hun lange duurloop op tot 10–12 mijl met de laatste 2 mijl op doeltempo, plus wekelijks een tempoloop van 20–30 minuten op een stevige maar beheersbare inspanning.
Loop voor de 5 km en 10 km 6 tot 8 x 400 m of 4 tot 5 x een halve mijl op 5 km-tempo, en voeg eens per week korte heuvelherhalingen van 30–45 seconden toe, zodat elke helling in het park goed te doen voelt. De start om 8:00 uur is vroeg, dus loop een paar lange duurlopen op dat uur om de timing van ontbijt en warming-up te oefenen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Turkey Trails Cincinnati
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 6 × 800 m op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5 mi
- Donderdag Kernsessie
- Tempoloop, 5 mi met 2 mi comfortabel hard
- Vrijdag
- Herstelloop, 3 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 7–8 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 3 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Turkey Trails Cincinnati
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 14 november 2026 begint je afbouwfase rond 5 november 2026.
Officiële tijdwaarneming, inschrijving en uitslagen
USA Race Timing regelt de inschrijving, tijdwaarneming en uitslagen van Turkey Trails Cincinnati. Zij nemen de tijd op, jij traint ervoor met ons.
Meer wedstrijden van USA Race Timing met een gratis schema
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Turkey Trails - Cincinnati (5 km) op 14 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Turkey Trails Cincinnati
Hoe lang moet ik trainen voor Turkey Trails Cincinnati?
De meeste lopers trainen acht tot twaalf weken gericht voor een 5 km, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Turkey Trails Cincinnati heuvelachtig?
De wedstrijd van 2026 heeft zijn basis bij de Cummins Shelter in Rentschler Forest MetroPark, 5701 Reigart Road in Hamilton, ten noorden van Cincinnati, en elke afstand start om 8:00 uur (de Kids Dash stelt zich om 7:55 uur op).
Hoe is het weer meestal bij Turkey Trails Cincinnati?
Half november betekent rond Cincinnati meestal een koude start om 8:00 uur, ongeveer 35–45 °F, die laat in de ochtend opwarmt tot rond begin 50 °F, met kans op regen. Draag handschoenen en een laagje dat je kunt achterlaten, doe een goede warming-up voor de start en blijf drinken, ook als de lucht koel aanvoelt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Turkey Trails Cincinnati?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 14 november 2026 begint je afbouwfase rond 5 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Turkey Trails Cincinnati?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.