Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 14 november 2026, nog ongeveer 2 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 2 november 2026
Parcours
Het parcours van Run To Feed The Hungry
Alle afstanden starten en finishen op dezelfde lijn op een verhard pad in Scioto Audubon Metro Park, het park van 119 acre aan de oever van de Scioto River net ten zuiden van het centrum van Columbus. Door het park loopt ongeveer 2 mijl van de verharde Scioto Greenway, onderdeel van een Greenway-netwerk van 10 mijl, plus ongeveer 2,5 mijl verhard verbindingspad, en Metro Parks beoordeelt alles als makkelijk, dus reken op een vlakke ondergrond en uitzicht op het centrum in plaats van echte heuvels.
Lees de volledige parcoursnotities
De halve marathon, de 10 km, de 5 km en de 1 mijl starten allemaal samen om 9.15 uur, na de Kids Fun Run van een kwart mijl om 9.00 uur. Het parcours sluit om 12.45 uur (3,5 uur), wat neerkomt op ongeveer 16:01 per mijl voor de halve, en je kunt op de wedstrijddag nog overstappen naar de 10 km als dat nodig is.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Half november betekent in Columbus meestal een koele start, ongeveer 35 tot 48 °F om 9.15 uur, met kans op motregen en een briesje langs de rivier. Koele lucht is ideaal om goed te lopen: start in een licht laagje dat je kunt uittrekken, draag handschoenen en blijf slokjes water nemen, ook als je geen dorst hebt.
Waarvoor je traint
Een verhard, als makkelijk beoordeeld pad langs de rivier beloont een gelijkmatig tempo, dus de belangrijkste vaardigheid is je doeltempo vasthouden als het landschap en de ondergrond hetzelfde blijven.
Lopers van de halve bouwen hun lange duurloop op naar 10 tot 12 mijl en lopen de laatste 2 tot 3 mijl op hun doeltempo voor de halve marathon, plus één wekelijkse tempoloop van 20 tot 30 minuten op stevige maar beheerste inspanning.
Loop voor de 10 km en 5 km 5 tot 6 x een halve mijl op 5 km- tot 10 km-tempo met korte dribbelpauzes, en oefen een beheerste eerste mijl, want alle afstanden starten samen en de drukte in het begin kan je te snel laten vertrekken. Doe een paar lopen in de kledinglagen waarin je wilt racen, zodat de ochtendkou van half november je niet verrast.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Run To Feed The Hungry
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Run To Feed The Hungry
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 14 november 2026 begint je afbouwfase rond 2 november 2026.
Officiële tijdwaarneming, inschrijving en uitslagen
USA Race Timing regelt de inschrijving, tijdwaarneming en uitslagen van Run To Feed The Hungry. Zij nemen de tijd op, jij traint ervoor met ons.
Meer wedstrijden van USA Race Timing met een gratis schema
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Run To Feed The Hungry (Halve marathon) op 14 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Run To Feed The Hungry
Hoe lang moet ik trainen voor Run To Feed The Hungry?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Run To Feed The Hungry heuvelachtig?
Vlak. Alle afstanden starten en finishen op dezelfde lijn op een verhard pad in Scioto Audubon Metro Park, het park van 119 acre aan de oever van de Scioto River net ten zuiden van het centrum van Columbus.
Hoe is het weer meestal bij Run To Feed The Hungry?
Half november betekent in Columbus meestal een koele start, ongeveer 35 tot 48 °F om 9.15 uur, met kans op motregen en een briesje langs de rivier. Koele lucht is ideaal om goed te lopen: start in een licht laagje dat je kunt uittrekken, draag handschoenen en blijf slokjes water nemen, ook als je geen dorst hebt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Run To Feed The Hungry?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 14 november 2026 begint je afbouwfase rond 2 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Run To Feed The Hungry?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.