St. Anthony's Triathlonのプランを作る
コーチは、2027年4月25日に設定したSt. Anthony's Triathlonから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、オリンピックディスタンスのトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約25週間です。
St. Anthony's Triathlonのプランを始める- 形式
- オリンピック, スプリント
- 地形
- 平坦
- テーパー開始
- 2027年4月16日
St. Anthony's Triathlonの距離
- オリンピック スイム0.9 mi、バイク24.9 mi、ラン6.2 mi
- スプリント スイム0.5 mi、バイク11.2 mi、ラン3.1 mi
コース
St. Anthony's Triathlonのコース
すべてはセントピーターズバーグのダウンタウンの海沿いにあるビノイ・パークが中心で、トランジションとフィニッシュがあります。スイムは日の出と ともにタンパ湾のノースショア・パーク沖でスタートし、岸沿いに南へ進んでノースショア・アクアティック・コンプレックスを過ぎ、ビノイ・パークの上がり口へ向かいます。距離は、午前6時50分スタートのオリンピックが1,500m、午前8時35分ごろスタートのスプリントが750mです。主催者はフラットで速い閉鎖コースと説明しています。公開されているバイクマップでは、どちらの距離もファースト・アベニュー・サウスを西へ進んで28番通りサウスで折り返し、オリンピックはその後、住宅街を南へ抜けてピネラス・ポイント・ドライブで折り返して約40km、スプリントはそれより早く折り返して約18kmです。2026年のオリンピックのランは、ノースショア・ドライブとコーヒーポット・ブールバードをスネル・アイルとブライトウォーターズ・ブールバードまで往復する10kmで、ベイショア・ドライブでフィニッシュします。スプリントは5kmです。
- 地形
- 平坦
- 形式
- オリンピック, スプリント
- レース当日のコンディション
- セントピーターズバーグの4月下旬は、平均最高気温が約27℃、最低気温が約21℃なので、早いスタートは快適で、ランは急に暑くなります。月の後半は蒸し暑い日が増え（およそ半分の日）、バイクでは早めに飲み始めましょう。この時期のタンパ湾は通常23〜24℃で、暖かいため、レース当日のウェットスーツの判断はアスリートガイドで確認してください。風は平均時速約14kmで、主に東から吹き、日の出は午前7時の少し前です。
準備すべきこと
フラットなバイクコースでは、最初から最後まで一定の力をかけ続けます。エアロまたは低いポジションで、オリンピックディスタンスの強度で12〜15分を3本といった持続的な走りを積み、多くのターンでもケイデンスを滑らかに保ちましょう。両方のバイクコースにUターンがあるため、折り返しとコーナーからの素早い加速も練習してください。海水でのオープンウォータースイムで、6〜8ストロークごとに前方を確認する練習をすると、岸沿いでコースを保つのに役立ちます。週1回は、45〜60分のバイクの直後にランの目標ペースで15〜25分走るブリックを加えましょう。日中の暑い時間帯のランもいくつか行い、暑いフィニッシュに慣れておくと安心です。
サンプルの週
St. Anthony's Triathlonのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、45 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、45 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、40 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、40 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、1 h 30 min、そのあとバイクからの20 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 hをイージーで
レース当日までのビルド
テーパー
St. Anthony's Triathlonに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。 レースが2027年4月25日なら、テーパーは2027年4月16日ごろに始まります。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
2027年4月25日のSt. Anthony's Triathlonに向けた、オリンピックディスタンスのトライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
St. Anthony's TriathlonのトレーニングQ&A
St. Anthony's Triathlonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
オリンピックディスタンスのトライアスロンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
St. Anthony's Triathlonのコースはどんな感じですか。
平坦. すべてはセントピーターズバーグのダウンタウンの海沿いにあるビノイ・パークが中心で、トランジションとフィニッシュがあります。スイムは日の出とともにタンパ湾のノースショア・パーク沖でスタートし、岸沿いに南へ進んでノースショア・アクアティック・コンプレックスを過ぎ、ビノイ・パークの上がり口へ向かいます。距離は、午前6時50分スタートのオリンピックが1,500m、午前8時35分ごろスタートのスプリントが750mです。主催者はフラットで速い閉鎖コースと説明しています。公開されているバイクマップでは、どちらの距離もファースト・アベニュー・サウスを西へ進んで28番通りサウスで折り返し、オリンピックはその後、住宅街を南へ抜けてピネラス・ポイント・ドライブで折り返して約40km、スプリントはそれより早く折り返して約18kmです。2026年のオリンピックのランは、ノースショア・ドライブとコーヒーポット・ブールバードをスネル・アイルとブライトウォーターズ・ブールバードまで往復する10kmで、ベイショア・ドライブでフィニッシュします。スプリントは5kmです。
St. Anthony's Triathlonの水温はどのくらいですか。
セントピーターズバーグの4月下旬は、平均最高気温が約27℃、最低気温が約21℃なので、早いスタートは快適で、ランは急に暑くなります。月の後半は蒸し暑い日が増え（およそ半分の日）、バイクでは早めに飲み始めましょう。この時期のタンパ湾は通常23〜24℃で、暖かいため、レース当日のウェットスーツの判断はアスリートガイドで確認してください。風は平均時速約14kmで、主に東から吹き、日の出は午前7時の少し前です。
St. Anthony's Triathlonのテーパーは、いつから始めればよ いですか。
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。 レースが2027年4月25日なら、テーパーは2027年4月16日ごろに始まります。
St. Anthony's Triathlonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがオリンピックディスタンスのトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。