Bouw je schema voor St. Anthony's Triathlon
Je coach opent met St. Anthony's Triathlon ingesteld op 25 april 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 25 weken.
Start je schema voor St. Anthony's Triathlon- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 16 april 2027
Afstanden van St. Anthony's Triathlon
- Olympisch 0,9 mi zwemmen, 24,9 mi fietsen, 6,2 mi lopen
- Sprint 0,5 mi zwemmen, 11,2 mi fietsen, 3,1 mi lopen
Parcours
Het parcours van St. Anthony's Triathlon
Alles draait om Vinoy Park aan het water in het centrum van St. Petersburg, waar de wisselzone en de finish liggen.
Lees de volledige parcoursnotities
Het zwemmen start bij zonsopgang in Tampa Bay voor North Shore Park en gaat zuidwaarts langs de kust, langs het North Shore Aquatic Complex, naar de uitgang bij Vinoy Park: 1.640 yard (1,5 km) voor de Olympische afstand, die om 6.50 uur start, en 820 yard (750 m) voor de sprint rond 8.35 uur. De organisatie omschrijft een vlak, snel, afgesloten parcours. Op de gepubliceerde fietskaarten rijden beide afstanden westwaarts over First Avenue South naar een keerpunt bij 28th Street South, waarna de Olympische afstand zuidwaarts door de woonwijken gaat naar een keerpunt op Pinellas Point Drive voor 24,8 mijl, terwijl de sprint eerder keert voor 11,2 mijl. Het lopen op de Olympische afstand in 2026 is een heen-en-terugstuk van 6,2 mijl over North Shore Drive en Coffee Pot Boulevard naar Snell Isle en Brightwaters Boulevard, met de finish op Bayshore Drive; de sprint loopt 3,1 mijl.
- Terrein
- Vlak
- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Eind april liggen de maxima in St. Petersburg gemiddeld rond 81 °F en de minima rond 69 °F, dus de vroege start is aangenaam en het lopen warmt snel op. Benauwde dagen komen eind van de maand vaak voor (ongeveer de helft van de dagen), dus begin op de fiets op tijd met drinken. Tampa Bay ligt in deze tijd van het jaar meestal rond 73 tot 75 °F, wat warm is, dus kijk in de atletengids naar de wetsuitbeslissing op de wedstrijddag. De wind is gemiddeld ongeveer 9 mph, meestal uit het oosten, en de zon komt net voor 7.00 uur op.
Waarvoor je traint
Een vlak fietsparcours betekent de hele weg constante druk, dus bouw aanhoudende inspanningen op zoals 3 x 12 tot 15 minuten op Olympische inspanning in een aero- of lage positie, met een soepele cadans door de vele bochten.
Oefen keerpunten en snel versnellen uit bochten, want beide fietsparcoursen hebben ze.
Zwemmen in zout open water, met elke 6 tot 8 slagen oriënteren, helpt je een rechte lijn langs de kust te houden. Voeg elke week een koppeltraining toe van 45 tot 60 minuten fietsen direct gevolgd door 15 tot 25 minuten op je doeltempo voor het lopen, en doe een paar lopen in de hitte van de dag, zodat een warme finish vertrouwd voelt.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor St. Anthony's Triathlon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor St. Anthony's Triathlon
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 25 april 2027 begint je afbouwfase rond 16 april 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor St. Anthony's Triathlon op 25 april 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor St. Anthony's Triathlon
Hoe lang moet ik trainen voor St. Anthony's Triathlon?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van St. Anthony's Triathlon eruit?
Vlak. Alles draait om Vinoy Park aan het water in het centrum van St.
Hoe koud is het water bij St. Anthony's Triathlon?
Eind april liggen de maxima in St. Petersburg gemiddeld rond 81 °F en de minima rond 69 °F, dus de vroege start is aangenaam en het lopen warmt snel op. Benauwde dagen komen eind van de maand vaak voor (ongeveer de helft van de dagen), dus begin op de fiets op tijd met drinken. Tampa Bay ligt in deze tijd van het jaar meestal rond 73 tot 75 °F, wat warm is, dus kijk in de atletengids naar de wetsuitbeslissing op de wedstrijddag. De wind is gemiddeld ongeveer 9 mph, meestal uit het oosten, en de zon komt net voor 7.00 uur op.
Wanneer begin ik met afbouwen voor St. Anthony's Triathlon?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 25 april 2027 begint je afbouwfase rond 16 april 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor St. Anthony's Triathlon?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.