Erstell deinen Plan für St. Anthony's Triathlon
Dein Coach startet mit St. Anthony's Triathlon am 25. April 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 26 Wochen.
Starte deinen Plan für St. Anthony's Triathlon- Formate
- Olympisch, Sprint
- Gelände
- Flach
- Tapering ab
- 16. April 2027
St. Anthony's Triathlon: Distanzen
- Olympisch 0,9 mi Schwimmen, 24,9 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Sprint 0,5 mi Schwimmen, 11,2 mi Rad, 3,1 mi Laufen
Strecke
St. Anthony's Triathlon: die Strecke
Alles dreht sich um den Vinoy Park an der Uferpromenade in der Innenstadt von St. Petersburg, wo Wechselzone und Ziel liegen.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Geschwommen wird ab Sonnenaufgang in der Tampa Bay vor dem North Shore Park, am Ufer entlang nach Süden vorbei am North Shore Aquatic Complex bis zum Ausstieg am Vinoy Park: 1.640 Yards (1,5 km) auf der Olympischen Distanz mit Start um 6:50 Uhr und 820 Yards (750 m) im Sprint gegen 8:35 Uhr. Der Veranstalter beschreibt eine flache, schnelle und für den Verkehr gesperrte Strecke. Laut den veröffentlichten Radkarten fahren beide Distanzen auf der First Avenue South nach Westen bis zu einer Wende an der 28th Street South; die Olympische Distanz führt danach durch die Wohnviertel nach Süden bis zu einer Wende am Pinellas Point Drive, insgesamt 24,8 Meilen, während der Sprint früher umkehrt und 11,2 Meilen fährt. Der Lauf der Olympischen Distanz 2026 ist eine Wendepunktstrecke über 6,2 Meilen entlang North Shore Drive und Coffee Pot Boulevard bis Snell Isle und Brightwaters Boulevard mit Ziel am Bayshore Drive; im Sprint sind es 3,1 Meilen.
- Gelände
- Flach
- Formate
- Olympisch, Sprint
- Bedingungen am Renntag
- Ende April liegen die Höchstwerte in St. Petersburg im Schnitt bei etwa 81 °F und die Tiefstwerte bei etwa 69 °F, der frühe Start ist also angenehm, und beim Laufen wird es schnell warm. Schwüle Tage werden gegen Monatsende häufig (etwa jeder zweite Tag), also fang auf dem Rad früh mit dem Trinken an. Die Tampa Bay hat um diese Jahreszeit meist 73 bis 75 °F, also warmes Wasser, darum prüfe im Athletenguide die Neoprenregel am Renntag. Der Wind weht im Mittel mit etwa 9 mph, meist aus Osten, und die Sonne geht kurz vor 7 Uhr auf.
Worauf du trainieren solltest
Eine flache Radstrecke verlangt durchgehend gleichmäßigen Druck, also trainiere lange Belastungen wie 3 x 12 bis 15 Minuten im Wettkampftempo der Olympischen Distanz in Aero- oder tiefer Position, mit runder Trittfrequenz durch die vielen Kurven.
Übe Wenden und schnelles Antreten aus Kurven, denn beide Radstrecken haben davon reichlich.
Freiwasserschwimmen im Meer, mit Orientierung alle 6 bis 8 Züge, hilft dir, die Linie am Ufer zu halten. Plane wöchentlich ein Koppeltraining von 45 bis 60 Minuten Rad direkt gefolgt von 15 bis 25 Minuten im Ziellauftempo, und laufe ein paar Einheiten in der Tageshitze, damit sich ein warmes Finale vertraut anfühlt.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für St. Anthony's Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für St. Anthony's Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 25. April 2027 beginnt dein Tapering um den 16. April 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen St. Anthony's Triathlon am 25. April 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
St. Anthony's Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für St. Anthony's Triathlon trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
St. Anthony's Triathlon: Wie ist die Strecke?
Flach. Alles dreht sich um den Vinoy Park an der Uferpromenade in der Innenstadt von St.
St. Anthony's Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Ende April liegen die Höchstwerte in St. Petersburg im Schnitt bei etwa 81 °F und die Tiefstwerte bei etwa 69 °F, der frühe Start ist also angenehm, und beim Laufen wird es schnell warm. Schwüle Tage werden gegen Monatsende häufig (etwa jeder zweite Tag), also fang auf dem Rad früh mit dem Trinken an. Die Tampa Bay hat um diese Jahreszeit meist 73 bis 75 °F, also warmes Wasser, darum prüfe im Athletenguide die Neoprenregel am Renntag. Der Wind weht im Mittel mit etwa 9 mph, meist aus Osten, und die Sonne geht kurz vor 7 Uhr auf.
Wann sollte ich mit dem Tapering für St. Anthony's Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 25. April 2027 beginnt dein Tapering um den 16. April 2027.
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