Crée ton plan St. Anthony's Triathlon
Ton coach démarre avec St. Anthony's Triathlon fixée au 25 avril 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 26 semaines à venir.
Commencer ton plan St. Anthony's Triathlon- Formats
- Olympique, Sprint
- Profil
- Plat
- Début de l'affûtage
- 16 avril 2027
Distances St. Anthony's Triathlon
- Olympique 0,9 mi de natation, 24,9 mi de vélo, 6,2 mi de course à pied
- Sprint 0,5 mi de natation, 11,2 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
Parcours
Le parcours St. Anthony's Triathlon
Tout se passe autour de Vinoy Park, sur le front de mer du centre de St. Petersburg, où se trouvent la transition et l'arrivée.
Lire toutes les notes sur le parcours
La natation part au lever du soleil dans la baie de Tampa, au large de North Shore Park, et longe la rive vers le sud en passant devant le North Shore Aquatic Complex jusqu'à la sortie à Vinoy Park : 1 640 yards (1,5 km) pour l'Olympique, qui part à 6 h 50, et 820 yards (750 m) pour le Sprint, vers 8 h 35. L'organisation décrit un parcours plat, rapide et fermé à la circulation. Sur les plans vélo publiés, les deux distances partent vers l'ouest par la First Avenue South jusqu'à un demi-tour sur la 28th Street South ; l'Olympique descend ensuite à travers les quartiers jusqu'à un demi-tour sur Pinellas Point Drive, pour 24,8 miles, tandis que le Sprint revient plus tôt, pour 11,2 miles. La course à pied de l'Olympique 2026 est un aller-retour de 6,2 miles par North Shore Drive et Coffee Pot Boulevard jusqu'à Snell Isle et Brightwaters Boulevard, avec arrivée sur Bayshore Drive ; le Sprint court 3,1 miles.
- Profil
- Plat
- Formats
- Olympique, Sprint
- Les conditions le jour de la course
- Fin avril, St. Petersburg affiche des maximales moyennes autour de 81 °F et des minimales autour de 69 °F, donc le départ matinal est agréable et la course à pied se réchauffe vite. Les journées lourdes deviennent fréquentes en fin de mois (environ la moitié des jours), alors commencez à boire tôt sur le vélo. La baie de Tampa tourne en général autour de 73 à 75 °F à cette période, une eau chaude, donc vérifiez dans le guide de l'athlète la décision sur la combinaison le jour de la course. Le vent moyen est d'environ 9 mph, surtout d'est, et le soleil se lève juste avant 7 h.
Ce qu'il faut travailler
Un vélo plat demande une pression constante du début à la fin, alors travaillez des efforts soutenus comme 3 x 12 à 15 minutes à allure olympique, en position aéro ou basse, avec une cadence fluide dans les nombreux virages.
Entraînez-vous aux demi-tours et aux relances rapides en sortie de virage, car les deux parcours vélo en comportent.
Des nages en eau libre en mer, en relevant la tête toutes les 6 à 8 mouvements, vous aideront à garder votre ligne le long de la rive. Ajoutez chaque semaine un enchaînement de 45 à 60 minutes de vélo suivi de 15 à 25 minutes à l'allure course visée, et faites quelques sorties à la chaleur de la journée pour qu'une fin de course chaude vous soit familière.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour St. Anthony's Triathlon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour St. Anthony's Triathlon
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 25 avril 2027, votre affûtage commence vers le 16 avril 2027.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour St. Anthony's Triathlon, le 25 avril 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
St. Anthony's Triathlon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer St. Anthony's Triathlon ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours St. Anthony's Triathlon ?
Plat. Tout se passe autour de Vinoy Park, sur le front de mer du centre de St.
Quelle est la température de l'eau sur St. Anthony's Triathlon ?
Fin avril, St. Petersburg affiche des maximales moyennes autour de 81 °F et des minimales autour de 69 °F, donc le départ matinal est agréable et la course à pied se réchauffe vite. Les journées lourdes deviennent fréquentes en fin de mois (environ la moitié des jours), alors commencez à boire tôt sur le vélo. La baie de Tampa tourne en général autour de 73 à 75 °F à cette période, une eau chaude, donc vérifiez dans le guide de l'athlète la décision sur la combinaison le jour de la course. Le vent moyen est d'environ 9 mph, surtout d'est, et le soleil se lève juste avant 7 h.
Quand commencer l’affûtage pour St. Anthony's Triathlon ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 25 avril 2027, votre affûtage commence vers le 16 avril 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement St. Anthony's Triathlon ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.