Crée ton plan Great Clermont Triathlon
Ton coach démarre avec Great Clermont Triathlon fixée au 7 mars 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 19 semaines à venir.
Commencer ton plan Great Clermont Triathlon- Formats
- Olympique, Sprint
- Profil
- Vallonné
- Début de l'affûtage
- 26 février 2027
Distances Great Clermont Triathlon
- Olympique 0,9 mi de natation, 24,9 mi de vélo, 6,2 mi de course à pied
- Sprint 0,2 mi de natation, 8,2 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
Parcours
Le parcours Great Clermont Triathlon
Tout se passe au Clermont Waterfront Park, au bord du Lake Minneola, et la 44e édition reste l'ouverture traditionnelle de la saison en Floride. La natation de l'Olympique est un tour dans le sens antihoraire d'un triangle de 1 500 m dans le lac, avec départ de la plage devant l'aire de jeux, tandis que le Sprint nage environ un quart de mile.
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Les 40K (24,9 miles) de vélo font d'abord le tour du Lake Minneola dans le sens antihoraire, puis un aller-retour vers Cherry Lake par Jalarmy Road, Cherry Lake Road et Wilson Lake Parkway avant de revenir le long du lac jusqu'au parc ; la carte officielle reste entre environ 90 et 185 pieds, donc attendez-vous à des bosses plutôt qu'à de vraies côtes. Le 10K est un aller-retour sur la South Lake Trail, une piste goudronnée qui longe presque toujours la rive, et le Sprint enchaîne 8,2 miles de vélo et 3,1 miles de course sur les mêmes routes et la même piste.
- Profil
- Vallonné
- Formats
- Olympique, Sprint
- Les conditions le jour de la course
- L'organisation prévoit une eau entre 68 et 78 °F, et la combinaison suit les règles de USA Triathlon (pleinement autorisée pour les groupes d'âge à 78 °F et moins) : la plupart des années, on nage donc en combinaison. Début mars, le centre de la Floride est généralement agréable, avec des matinées entre 55 et 62 °F qui montent vers 78 °F l'après-midi, ce qui fait de la course à pied la partie la plus chaude de la journée. Mettez de la crème solaire et buvez régulièrement à vélo.
Ce qu'il faut travailler
Les bosses de Clermont récompensent une puissance régulière : roulez 2 x 20 minutes à l'effort de distance olympique sur terrain vallonné, en gardant le même effort dans chaque montée au lieu de relancer.
Comme c'est une course de début de saison, faites quelques séances en eau libre en combinaison pour travailler l'orientation et les virages autour des bouées d'un parcours triangulaire.
Ajoutez un enchaînement hebdomadaire de 45–60 minutes de vélo suivies de 15–20 minutes à allure 10K, pour que la course plate sur la piste vous paraisse familière en sortant du vélo. Construisez votre base vélo en janvier et février plutôt que d'arriver sur la seule forme de l'hiver.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Great Clermont Triathlon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Great Clermont Triathlon
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 7 mars 2027, votre affûtage commence vers le 26 février 2027.
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Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour AdventHealth Great Clermont Triathlon, le 7 mars 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Great Clermont Triathlon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Great Clermont Triathlon ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Great Clermont Triathlon ?
Vallonné. Tout se passe au Clermont Waterfront Park, au bord du Lake Minneola, et la 44e édition reste l'ouverture traditionnelle de la saison en Floride.
Quelle est la température de l'eau sur Great Clermont Triathlon ?
L'organisation prévoit une eau entre 68 et 78 °F, et la combinaison suit les règles de USA Triathlon (pleinement autorisée pour les groupes d'âge à 78 °F et moins) : la plupart des années, on nage donc en combinaison. Début mars, le centre de la Floride est généralement agréable, avec des matinées entre 55 et 62 °F qui montent vers 78 °F l'après-midi, ce qui fait de la course à pied la partie la plus chaude de la journée. Mettez de la crème solaire et buvez régulièrement à vélo.
Quand commencer l’affûtage pour Great Clermont Triathlon ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 7 mars 2027, votre affûtage commence vers le 26 février 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Great Clermont Triathlon ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.