Crea tu plan para Great Clermont Triathlon
Tu coach empieza con Great Clermont Triathlon fijada para el 7 de marzo de 2027, te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón de distancia olímpica. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 19 semanas.
Empieza tu plan para Great Clermont Triathlon- Formatos
- Olímpico, Sprint
- Terreno
- Ondulado
- Empieza la puesta a punto
- 26 de febrero de 2027
Distancias de Great Clermont Triathlon
- Olímpico 0,9 mi de natación, 24,9 mi de ciclismo, 6,2 mi de carrera
- Sprint 0,2 mi de natación, 8,2 mi de ciclismo, 3,1 mi de carrera
Recorrido
El recorrido de Great Clermont Triathlon
Todo sucede en el Clermont Waterfront Park, junto al Lake Minneola, y la 44.ª edición mantiene su lugar como la tradicional apertura de temporada en Florida. La natación del Olímpico es una vuelta en sentido antihorario a un triángulo de 1.500 m en el lago, con salida desde la playa frente a la zona de juegos, mientras que el Sprint nada cerca de un cuarto de milla.
Leer las notas completas del recorrido
Los 40K (24,9 millas) de bici primero rodean el Lake Minneola en sentido antihorario y luego hacen ida y vuelta hacia Cherry Lake por Jalarmy Road, Cherry Lake Road y Wilson Lake Parkway antes de volver junto al lago hasta el parque; el mapa oficial se mantiene entre unos 90 y 185 pies, así que espera repechos y no verdaderas subidas. Los 10K de carrera son un ida y vuelta por la South Lake Trail, asfaltada y casi siempre junto a la orilla, y el Sprint hace 8,2 millas de bici y 3,1 millas a pie por las mismas carreteras y sendero.
- Terreno
- Ondulado
- Formatos
- Olímpico, Sprint
- Condiciones el día de la carrera
- La organización prevé el agua entre 68 y 78 °F, y el neopreno sigue las normas de USA Triathlon (totalmente permitido para grupos de edad a 78 °F o menos), así que la mayoría de los años se puede nadar con él. A principios de marzo el centro de Florida suele ser agradable, con mañanas de entre 55 y 62 °F que suben hacia los 78 °F por la tarde, por lo que la carrera a pie es la parte más calurosa del día. Usa protector solar y bebe con regularidad en la bici.
Qué entrenar
Los repechos de Clermont premian la potencia constante: rueda 2 x 20 minutos a esfuerzo de distancia olímpica en terreno ondulado, manteniendo el mismo esfuerzo en cada subida en lugar de dar tirones.
Al ser una prueba de inicio de temporada, haz algunas sesiones en aguas abiertas con neopreno para practicar la orientación y los giros en las boyas de un circuito triangular.
Añade un entrenamiento combinado semanal de 45–60 minutos de bici seguidos de 15–20 minutos a ritmo de 10K, para que la carrera llana por el sendero te resulte familiar al bajar de la bici. Construye la base de bici en enero y febrero en lugar de llegar solo con la forma del invierno.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Great Clermont Triathlon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 45 min: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 1 h con series en umbral
- Miércoles
- Natación, 45 min: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 40 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 40 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 1 h 30 min, y después 20 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 1 h suave
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Great Clermont Triathlon
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 7 de marzo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 26 de febrero de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame una temporada de triatlón de distancia olímpica para AdventHealth Great Clermont Triathlon, el 7 de marzo de 2027. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Great Clermont Triathlon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Great Clermont Triathlon?
Para una prueba de triatlón de distancia olímpica, la mayoría de los atletas dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Great Clermont Triathlon?
Ondulado. Todo sucede en el Clermont Waterfront Park, junto al Lake Minneola, y la 44.ª edición mantiene su lugar como la tradicional apertura de temporada en Florida.
¿A qué temperatura está el agua en Great Clermont Triathlon?
La organización prevé el agua entre 68 y 78 °F, y el neopreno sigue las normas de USA Triathlon (totalmente permitido para grupos de edad a 78 °F o menos), así que la mayoría de los años se puede nadar con él. A principios de marzo el centro de Florida suele ser agradable, con mañanas de entre 55 y 62 °F que suben hacia los 78 °F por la tarde, por lo que la carrera a pie es la parte más calurosa del día. Usa protector solar y bebe con regularidad en la bici.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Great Clermont Triathlon?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 7 de marzo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 26 de febrero de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Great Clermont Triathlon?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón de distancia olímpica y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.