Bouw je schema voor Great Clermont Triathlon
Je coach opent met Great Clermont Triathlon ingesteld op 7 maart 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 18 weken.
Start je schema voor Great Clermont Triathlon- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 26 februari 2027
Afstanden van Great Clermont Triathlon
- Olympisch 0,9 mi zwemmen, 24,9 mi fietsen, 6,2 mi lopen
- Sprint 0,2 mi zwemmen, 8,2 mi fietsen, 3,1 mi lopen
Parcours
Het parcours van Great Clermont Triathlon
Alles speelt zich af in Clermont Waterfront Park aan Lake Minneola, en de 44e editie blijft de traditionele seizoensopener van Florida. Het zwemmen op de Olympic is één ronde tegen de klok in over een driehoek van 1.500 m in het meer, met de start vanaf het strand voor de speeltuin, terwijl de sprint ongeveer een kwart mijl zwemt.
Lees de volledige parcoursnotities
Het fietsparcours van 40 km (24,9 mijl) gaat eerst tegen de klok in rond Lake Minneola en daarna heen en terug richting Cherry Lake over Jalarmy Road, Cherry Lake Road en Wilson Lake Parkway, voordat het langs het meer terugkeert naar het park; de officiële kaart houdt het tussen ongeveer 90 en 185 voet, dus reken op glooiingen in plaats van echte heuvels. De 10 km lopen is heen en terug over de verharde South Lake Trail, grotendeels langs de oever, en de sprint bestaat uit 8,2 mijl fietsen en 3,1 mijl lopen op dezelfde wegen en hetzelfde pad.
- Terrein
- Glooiend
- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- De organisatie verwacht een watertemperatuur van 68–78 °F, en wetsuits volgen de regels van USA Triathlon (volledig toegestaan voor leeftijdsgroepatleten bij 78 °F en lager), dus in de meeste jaren kun je met een wetsuit zwemmen. Begin maart is het in Midden-Florida meestal aangenaam, met ochtenden tussen de midden 50 en lage 60 °F die tegen de middag opwarmen naar de hoge 70 °F, waardoor het lopen het warmste deel van de dag is. Smeer je in met zonnebrandcrème en drink regelmatig op de fiets.
Waarvoor je traint
De glooiingen van Clermont belonen gelijkmatig vermogen: fiets 2 x 20 minuten op inspanning voor de olympische afstand over glooiend terrein en houd op elke stijging dezelfde inspanning vast in plaats van aan te zetten.
Omdat dit een wedstrijd vroeg in het seizoen is, doe je een paar sessies in open water in je wetsuit om vooruitkijken en het keren rond boeien op een driehoekig parcours te oefenen.
Voeg een wekelijkse koppeltraining toe van 45–60 minuten fietsen, direct gevolgd door 15–20 minuten op 10 km-wedstrijdtempo, zodat het vlakke looppad na het fietsen vertrouwd aanvoelt. Bouw je fietsbasis op in januari en februari in plaats van alleen op je winterconditie aan de start te komen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Great Clermont Triathlon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Great Clermont Triathlon
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 7 maart 2027 begint je afbouwfase rond 26 februari 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor AdventHealth Great Clermont Triathlon op 7 maart 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Great Clermont Triathlon
Hoe lang moet ik trainen voor Great Clermont Triathlon?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Great Clermont Triathlon eruit?
Glooiend. Alles speelt zich af in Clermont Waterfront Park aan Lake Minneola, en de 44e editie blijft de traditionele seizoensopener van Florida.
Hoe koud is het water bij Great Clermont Triathlon?
De organisatie verwacht een watertemperatuur van 68–78 °F, en wetsuits volgen de regels van USA Triathlon (volledig toegestaan voor leeftijdsgroepatleten bij 78 °F en lager), dus in de meeste jaren kun je met een wetsuit zwemmen. Begin maart is het in Midden-Florida meestal aangenaam, met ochtenden tussen de midden 50 en lage 60 °F die tegen de middag opwarmen naar de hoge 70 °F, waardoor het lopen het warmste deel van de dag is. Smeer je in met zonnebrandcrème en drink regelmatig op de fiets.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Great Clermont Triathlon?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 7 maart 2027 begint je afbouwfase rond 26 februari 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Great Clermont Triathlon?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.