IRONMAN Floridaのプランを作る
コーチは、2026年11月7日に設定したIRONMAN Floridaから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、フルディスタンス（140.6）のトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約1週間です。
IRONMAN Floridaのプランを始める- 形式
- 140.6
- 地形
- 平坦
- テーパー開始
- 2026年10月20日
IRONMAN Floridaの距離
- 140.6 スイム2.4 mi、バイク112 mi、ラン26.2 mi
コース
IRONMAN Floridaのコース
3.8kmのスイムは、ラッセル・フィールズ桟橋を回る湾内の2周で、周回の間に短い浜辺のランがあります。180kmのバイクは、パイン・ログ州立森林を通る1周で、平坦で速く、なだらかな起伏が少しあると紹介されています。42.2kmのランは、フロントビーチ・ロード沿いの海岸を走る2周で、IRONMANシリーズでも屈指の平坦なランコースです。ピアパークでフィニッシュします。
- 地形
- 平坦
- 形式
- 140.6
- レース当日のコンディション
- コースのページによると、水温は通常21〜23℃で、ウェットスーツの着用が認められており、強い流れや離岸流の可能性があると注意が出ています。
準備すべきこと
3種目すべてで有酸素持久力を高め、長いブリックでレース当日の補給を練習しましょう。マラソンの後半は栄養補給で決まることが多いためです。バイクで力を使い切らず、安定したランに余力を残せるよう、ペース配分を練習してください。波立つ水面でのオープンウォータースイムと、エアロポジションでの長いライドも練習しておきましょう。平坦なバイクコースでは自然に休める場面がほとんどありません。
サンプルの週
IRONMAN Floridaのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、1 h 15 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h 30 min、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、1 h 15 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、1 h
- 木曜日 重要セッション
- ラン、1 h、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、5 h、そのあとバイクからの45 minラン
- 日曜日
- ロング走、2 h 15 minをイージーで
テーパー
IRONMAN Floridaに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の2〜3週間前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。 レースが2026年11月7日なら、テーパーは2026年10月20日ごろに始まります。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
2026年11月7日のIRONMAN Floridaに向けた、フルディスタンス（140.6）のトライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
IRONMAN FloridaのトレーニングQ&A
IRONMAN Floridaに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
フルディスタンス（140.6）のトライアスロンには、すでにある土台に加えて、24〜30週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、そ れより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
IRONMAN Floridaのコースはどんな感じですか。
平坦. 3.8kmのスイムは、ラッセル・フィールズ桟橋を回る湾内の2周で、周回の間に短い浜辺のランがあります。180kmのバイクは、パイン・ログ州立森林を通る1周で、平坦で速く、なだらかな起伏が少しあると紹介されています。42.2kmのランは、フロントビーチ・ロード沿いの海岸を走る2周で、IRONMANシリーズでも屈指の平坦なランコースです。ピアパークでフィニッシュします。
IRONMAN Floridaの水温はどのくらいですか。
コースのページによると、水温は通常21〜23℃で、ウェットスーツの着用が認められており、強い流れや離岸流の可能性があると注意が出ています。
IRONMAN Floridaのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の2〜3週間前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。 レースが2026年11月7日なら 、テーパーは2026年10月20日ごろに始まります。
IRONMAN Floridaのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがフルディスタンス（140.6）のトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。