Great Clermont Triathlonのプランを作る
コーチは、2027年3月7日に設定したGreat Clermont Triathlonから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、オリンピックディスタンスのトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約18週間です。
Great Clermont Triathlonのプランを始める- 形式
- オリンピック, スプリント
- 地形
- 起伏あり
- テーパー開始
- 2027年2月26日
Great Clermont Triathlonの距離
- オリンピック スイム0.9 mi、バイク24.9 mi、ラン6.2 mi
- スプリント スイム0.2 mi、バイク8.2 mi、ラン3.1 mi
コース
Great Clermont Triathlonのコース
すべてはミネオラ湖のクレルモン・ウォーターフロント・パークで行われ、第44回大会は、フロリダの伝統的なシーズン開幕戦とい う位置づけを守っています。オリンピックのスイムは、遊具の前のビーチからスタートし、湖の1,500mの三角形コースを反時計回りに1周します。スプリントのスイムは約400mです。40km(24.9マイル)のバイクはまずミネオラ湖を反時計回りに1周し、ジャラミー・ロード、チェリー・レイク・ロード、ウィルソン・レイク・パークウェイを通ってチェリー湖方面へ往復してから、湖沿いに公園へ戻ります。公式マップでは標高差が約27〜56mに収まっているため、本格的な坂ではなくアップダウンを想像してください。10kmのランは舗装されたサウス・レイク・トレイルの往復で、ほとんどが湖岸沿いです。スプリントは同じ道とトレイルで、13.2kmのバイクと5kmのランです。
- 地形
- 起伏あり
- 形式
- オリンピック, スプリント
- レース当日のコンディション
- 主催者は水温を20〜26℃と見込んでいます。ウェットスーツはUSAトライアスロンの規則に従い（年代別では26℃以下で完全に使用可）、ほとんどの年で着用して泳げます。フロリダ中部の3月上旬は通常快適で、朝は13〜17℃、午後には25〜26℃近くまで上がるため、ランが1日で最も暖かい時間帯になります。日焼け止めを塗り、バイクでは一定に水分を取りましょう。
準備すべきこと
クレルモンのアップダウンは、安定したパワーが報われます。起伏のある地形で、オリンピックディスタンスの強度で20分×2本を走り、上りのたびに力まず同じ強度を保ちましょう。シーズン序盤のレースなので、ウェットスーツを着たオープンウォーターの セッションを数回行い、三角形のコースでのサイティングとブイの回り方を練習してください。毎週、バイク45〜60分から10kmのレースペースで15〜20分走るブリックを加え、平坦なトレイルランをバイクの後でも慣れた感覚にしておきましょう。冬のフィットネスだけで臨まず、1月と2月にバイクの土台を築いてください。
サンプルの週
Great Clermont Triathlonのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、45 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、45 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、40 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、40 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、1 h 30 min、そのあとバイクからの20 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 hをイージーで
レース当日までのビルド
テーパー
Great Clermont Triathlonに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースにはアップダウンがあるので、テーパー最初の週に、起伏のある地形での短いセッションを1回残してください。 レースが2027年3月7日なら、テーパーは2027年2月26日ごろに始まります。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
2027年3月7日のAdventHealth Great Clermont Triathlonに向けた、オリンピックディスタンスのトライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
Great Clermont TriathlonのトレーニングQ&A
Great Clermont Triathlonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
オリンピックディスタンスのトライアスロンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
Great Clermont Triathlonのコースはどんな感じですか。
起伏あり. すべてはミネオラ湖のクレルモン・ウォーターフロント・パークで行われ、第44回大会は、フロリダの伝統的なシーズン開幕戦という位置づけを守っています。オリンピックのスイムは、遊具の前のビーチからスタートし、湖の1,500mの三角形コースを反時計回りに1周します。スプリントのスイムは約400mです。40km(24.9マイル)のバイクはまずミネオラ湖を反時計回りに1周し、ジャラミー・ロード、チェリー・レイク・ロード、ウィルソン・レイク・パークウェイを通ってチェリー湖方面へ往復してから、湖沿いに公園へ戻ります。公式マップでは標高差が約27〜56mに収まっているため、本格的な坂ではなくアップダウンを想像してください。10kmのランは舗装されたサウス・レイク・トレイルの往復で、ほとんどが湖岸沿いです。スプリントは同じ道とトレイルで、13.2kmのバイクと5kmのランです。
Great Clermont Triathlonの水温はどのくらいですか。
主催者は水温を20〜26℃と見込んでいます。ウェットスーツはUSAトライアスロンの規則に従い（年代別では26℃以下で完全に使用可）、ほとんどの年で着用して泳げます。フロリダ中部の3月上旬は通常快適で、朝は13〜17℃、午後には25〜26℃近くまで上がるため、ランが1日で最も暖かい時間帯になります。日焼け止めを塗り、バイクでは一定に水分を取りましょう。
Great Clermont Triathlonのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースにはアップダウンがあるので、テーパー最初の週に、起伏のある地形での短いセッションを1回残してください。 レースが2027年3月7日なら、テーパーは2027年2月26日ごろに始まります。
Great Clermont Triathlonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがオリンピックディスタンスのトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。