Zbuduj plan na Rottnest Channel Swim
Twój trener zaczyna z wpisanym startem (Rottnest Channel Swim, 20 lutego 2027), pyta o twój tydzień i formę, a potem rozpisuje każdy trening planu (pływanie na wodach otwartych). Bezpłatnie, a zacząć możesz jako gość. Tygodnie do startu: około 15.
Zacznij plan na Rottnest Channel Swim- Formaty
- 19,7 km
- Dyscyplina
- Pływanie
Rottnest Channel Swim: dystanse
- 19,7 km 19,7 km
Trasa
Trasa: Rottnest Channel Swim
Przepłynięcie 19,7 km otwartego oceanu z plaży Cottesloe Beach (Mudurup) na wyspę Rottnest (Wadjemup) w Australii Zachodniej. Można startować indywidualnie, w tandemie solowym, w parach i w drużynach.
- Formaty
- 19,7 km
Na co trenować
Osoby płynące indywidualnie potrzebują długiej bazy z kilkoma pływaniami po 4–6 h i przećwiczonego karmienia z łodzi asekuracyjnej.
W parach i drużynach ćwicz powtarzane mocne odcinki ze zmianami na wodach otwartych.
Również w Claude
Poproś Claude o ten plan
Dodaj Athlete Space do Claude jeden raz, potem wklej to polecenie i wpisz własne liczby.
Zbuduj mi sezon (pływanie na wodach otwartych) pod start South32 Rottnest Channel Swim, który odbędzie się 20 lutego 2027. Trenuję około [godziny] godzin tygodniowo, [dni] dni w tygodniu.
Rottnest Channel Swim: pytania o trening
Jak długo trenować do startu Rottnest Channel Swim?
Przed startem (pływanie na wodach otwartych) większość zawodników trenuje celowo przez 8–16 tygodni, mając już wypracowaną bazę. Trener liczy wstecz od twojej prawdziwej daty startu, więc jeśli masz mniej czasu, układa najlepszy plan, na jaki pozwalają pozostałe tygodnie, zamiast udawać, że czasu jest więcej.
Rottnest Channel Swim: jak wygląda trasa?
Przepłynięcie 19,7 km otwartego oceanu z plaży Cottesloe Beach (Mudurup) na wyspę Rottnest (Wadjemup) w Australii Zachodniej.
Rottnest Channel Swim: jak zimna jest woda?
Organizatorzy zawodów Rottnest Channel Swim nie podają typowej temperatury wody. Przewodnik dla zawodników podaje zasady dotyczące pianek na dzień startu: sprawdź je, zanim zaplanujesz treningi na wodach otwartych.
Czy potrzebuję konta, żeby dostać plan treningowy na Rottnest Channel Swim?
Zacznij jako gość, a bezpłatne konto załóż później. Twój trener układa plan (pływanie na wodach otwartych) i dopasowuje go co tydzień, gdy zapisujesz treningi. Bez karty.