Zbuduj plan na Alcatraz Sharkfest
Twój trener zaczyna z wpisanym startem (Alcatraz Sharkfest, 25 września 2027), pyta o twój tydzień i formę, a potem rozpisuje każdy trening planu (pływanie na wodach otwartych). Bezpłatnie, a zacząć możesz jako gość. Tygodnie do startu: około 46.
Zacznij plan na Alcatraz Sharkfest- Formaty
- 1,5 mili
- Dyscyplina
- Pływanie
Alcatraz Sharkfest: dystanse
- 1,5 mili 2410 m
Trasa
Trasa: Alcatraz Sharkfest
Pływanie na 1,5 mili z wyspy Alcatraz do Aquatic Park w San Francisco. Wyczarterowane promy dowożą pływaków na wschodnią stronę wyspy, a limit czasu wynosi 75 minut.
Przeczytaj pełny opis trasy
Organizator zaznacza, że zawody są wyłącznie dla doświadczonych pływaków na wodach otwartych. Są kategorie w piance i bez pianki; płetwy są dozwolone, ale wykluczają z nagród, a fajki są zabronione.
- Formaty
- 1,5 mili
Na co trenować
Przed startem zbuduj pewność na wodach otwartych: regularnie pływaj w otwartej wodzie, co kilka ruchów ćwicz nawigację i rozkładaj siły równo na cały dystans zamiast szybko zaczynać.
Również w Claude
Poproś Claude o ten plan
Dodaj Athlete Space do Claude jeden raz, potem wklej to polecenie i wpisz własne liczby.
Zbuduj mi sezon (pływanie na wodach otwartych) pod start Alcatraz Sharkfest Swim, który odbędzie się 25 września 2027. Trenuję około [godziny] godzin tygodniowo, [dni] dni w tygodniu.
Alcatraz Sharkfest: pytania o trening
Jak długo trenować do startu Alcatraz Sharkfest?
Przed startem (pływanie na wodach otwartych) większość zawodników trenuje celowo przez 8–16 tygodni, mając już wypracowaną bazę. Trener liczy wstecz od twojej prawdziwej daty startu, więc jeśli masz mniej czasu, układa najlepszy plan, na jaki pozwalają pozostałe tygodnie, zamiast udawać, że czasu jest więcej.
Alcatraz Sharkfest: jak wygląda trasa?
Pływanie na 1,5 mili z wyspy Alcatraz do Aquatic Park w San Francisco.
Alcatraz Sharkfest: jak zimna jest woda?
Organizatorzy zawodów Alcatraz Sharkfest nie podają typowej temperatury wody. Przewodnik dla zawodników podaje zasady dotyczące pianek na dzień startu: sprawdź je, zanim zaplanujesz treningi na wodach otwartych.
Czy potrzebuję konta, żeby dostać plan treningowy na Alcatraz Sharkfest?
Zacznij jako gość, a bezpłatne konto załóż później. Twój trener układa plan (pływanie na wodach otwartych) i dopasowuje go co tydzień, gdy zapisujesz treningi. Bez karty.