Zbuduj plan na Big Shoulders
Twój trener zaczyna z wpisanym startem (Big Shoulders, 11 września 2027), pyta o twój tydzień i formę, a potem rozpisuje każdy trening planu (pływanie na wodach otwartych). Bezpłatnie, a zacząć możesz jako gość. Tygodnie do startu: około 44.
Zacznij plan na Big Shoulders- Formaty
- 5 km, 2,5 km
- Dyscyplina
- Pływanie
Big Shoulders: dystanse
- 5 km 3,1 mi
- 2,5 km 2500 m
Trasa
Trasa: Big Shoulders
Zawody odbywają się z plaży Ohio Street Beach w Chicago, na jeziorze Michigan, na dystansach 5 km i 2,5 km. Organizatorzy zaznaczyli, że w 2026 roku trasa była nieco dłuższa, ok.
Przeczytaj pełny opis trasy
2,75 km i 5,5 km.
- Formaty
- 5 km, 2,5 km
- Warunki w dniu startu
- W edycji 2026 woda miała 71 °F. Wyniki są podzielone na kategorie w piance i bez pianki.
Na co trenować
Buduj ciągłe pływania po 60–90 minut i ćwicz nawigację na boje przy fali na jeziorze.
Dodaj interwały w tempie startowym, bo starty masowe na wodach otwartych zaczynają się szybko.
Również w Claude
Poproś Claude o ten plan
Dodaj Athlete Space do Claude jeden raz, potem wklej to polecenie i wpisz własne liczby.
Zbuduj mi sezon (pływanie na wodach otwartych) pod start Chicago Masters' Big Shoulders 5K & 2.5K Open Water Swim Classic, który odbędzie się 11 września 2027. Trenuję około [godziny] godzin tygodniowo, [dni] dni w tygodniu.
Big Shoulders: pytania o trening
Jak długo trenować do startu Big Shoulders?
Przed startem (pływanie na wodach otwartych) większość zawodników trenuje celowo przez 8–16 tygodni, mając już wypracowaną bazę. Trener liczy wstecz od twojej prawdziwej daty startu, więc jeśli masz mniej czasu, układa najlepszy plan, na jaki pozwalają pozostałe tygodnie, zamiast udawać, że czasu jest więcej.
Big Shoulders: jak wygląda trasa?
Zawody odbywają się z plaży Ohio Street Beach w Chicago, na jeziorze Michigan, na dystansach 5 km i 2,5 km.
Big Shoulders: jak zimna jest woda?
W edycji 2026 woda miała 71 °F. Wyniki są podzielone na kategorie w piance i bez pianki.
Czy potrzebuję konta, żeby dostać plan treningowy na Big Shoulders?
Zacznij jako gość, a bezpłatne konto załóż później. Twój trener układa plan (pływanie na wodach otwartych) i dopasowuje go co tydzień, gdy zapisujesz treningi. Bez karty.