Crée ton plan Big Shoulders
Ton coach démarre avec Big Shoulders fixée au 11 septembre 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan natation en eau libre. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 46 semaines à venir.
Commencer ton plan Big Shoulders- Formats
- 5K, 2.5K
- Sport
- Natation
Distances Big Shoulders
- 5K 3,1 mi
- 2.5K 2 500 m
Parcours
Le parcours Big Shoulders
Au départ d'Ohio Street Beach, à Chicago, sur le lac Michigan, avec des distances de 5K et 2.5K. Les organisateurs ont indiqué que le parcours 2026 était un peu long, à environ 2.75K et 5.5K.
- Formats
- 5K, 2.5K
- Les conditions le jour de la course
- L'eau était à 71 °F lors de l'édition 2026. Les résultats sont répartis entre catégories avec et sans combinaison.
Ce qu'il faut travailler
Construis des nages continues de 60 à 90 minutes et travaille la prise de repères sur les bouées dans le clapot du lac.
Ajoute quelques intervalles à allure course, car les départs en masse en eau libre partent vite.
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Fais-moi une saison natation en eau libre pour Chicago Masters' Big Shoulders 5K & 2.5K Open Water Swim Classic, le 11 septembre 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Big Shoulders : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Big Shoulders ?
Pour une préparation natation en eau libre, la plupart des athlètes prévoient huit à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Big Shoulders ?
Au départ d'Ohio Street Beach, à Chicago, sur le lac Michigan, avec des distances de 5K et 2.5K.
Quelle est la température de l'eau sur Big Shoulders ?
L'eau était à 71 °F lors de l'édition 2026. Les résultats sont répartis entre catégories avec et sans combinaison.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Big Shoulders ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan natation en eau libre et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.