Crée ton plan Waikiki Roughwater
Ton coach démarre avec Waikiki Roughwater fixée au 6 septembre 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan natation en eau libre. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 45 semaines à venir.
Commencer ton plan Waikiki Roughwater- Formats
- 2.384 miles
- Sport
- Natation
Distances Waikiki Roughwater
- 2.384 miles 3 840 m
Parcours
Le parcours Waikiki Roughwater
Une nage en mer en ligne le long de Waikiki. Elle part de Sans Souci Beach, entre le Natatorium et le Kaimana Beach Hotel, sort par le chenal de Kapua (Outrigger Canoe Club), traverse Waikiki et rentre par le chenal du Hilton Hawaiian Village Hotel pour finir à Duke Kahanamoku Beach.
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Le parcours est balisé par des bouées tous les quelques centaines de mètres.
- Formats
- 2.384 miles
- Les conditions le jour de la course
- Combinaisons, palmes (sauf en catégorie palmes) et toute aide à la flottaison sont interdites. Pour être classé, il faut finir en moins de 2 heures 40 minutes.
Ce qu'il faut travailler
Construis des nages continues et confortables de 75 à 90 minutes sans combinaison, et travaille la prise de repères dans la houle et en travers des courants.
Répète un départ de plage posé et une course dans le sable jusqu'à la ligne d'arrivée.
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Fais-moi une saison natation en eau libre pour Waikiki Roughwater Swim, le 6 septembre 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Waikiki Roughwater : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Waikiki Roughwater ?
Pour une préparation natation en eau libre, la plupart des athlètes prévoient huit à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Waikiki Roughwater ?
Une nage en mer en ligne le long de Waikiki.
Quelle est la température de l'eau sur Waikiki Roughwater ?
Combinaisons, palmes (sauf en catégorie palmes) et toute aide à la flottaison sont interdites. Pour être classé, il faut finir en moins de 2 heures 40 minutes.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Waikiki Roughwater ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan natation en eau libre et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.