Crée ton plan Swim the Suck
Ton coach démarre avec Swim the Suck prévue en octobre (une estimation jusqu'à l'annonce de la date), te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan natation en eau libre. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 51 semaines à venir.
Commencer ton plan Swim the Suck- Formats
- 10 miles
- Sport
- Natation
Distances Swim the Suck
- 10 miles 10 mi
Parcours
Le parcours Swim the Suck
Une descente en ligne de la Tennessee River à travers la Tennessee River Gorge. Les nageurs partent de la rampe de mise à l'eau publique de Suck Creek (River Mile 453.3) et arrivent à Wohali Nvya, sur la rive gauche (River Mile 443.55).
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La page du parcours le mesure à 10.36 miles et décrit un tracé en S entre les parois du canyon, en gardant les balises rouges du chenal sur la droite.
- Formats
- 10 miles
Ce qu'il faut travailler
Construis de longues nages continues bien au-delà de deux heures pour qu'un effort de 10 miles te soit familier, et entraîne-toi à te ravitailler depuis un kayak ou un bateau toutes les 20 à 30 minutes.
Lève souvent la tête pour te repérer et répète la nage aux côtés d'un pilote pour garder une ligne droite dans le courant.
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Fais-moi une saison natation en eau libre pour Swim the Suck, en octobre. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Swim the Suck : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Swim the Suck ?
Pour une préparation natation en eau libre, la plupart des athlètes prévoient huit à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Swim the Suck ?
Une descente en ligne de la Tennessee River à travers la Tennessee River Gorge.
Quelle est la température de l'eau sur Swim the Suck ?
Swim the Suck ne publie pas de température d'eau habituelle. Le guide de l'athlète précise la règle sur la combinaison pour le jour de la course : vérifie-la avant de planifier tes séances en eau libre.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Swim the Suck ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan natation en eau libre et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.