Monte seu plano para Swim the Suck
Seu treinador começa com Swim the Suck prevista para outubro (uma estimativa até a data ser anunciada), pergunta sobre sua semana e seu condicionamento e escreve cada sessão do seu plano de natação em águas abertas. Grátis, e você pode começar como convidado. Faltam cerca de 51 semanas.
Começar seu plano para Swim the Suck- Formatos
- 10 miles
- Esporte
- Natação
Distâncias: Swim the Suck
- 10 miles 10 mi
Percurso
O percurso: Swim the Suck
Uma travessia ponto a ponto, rio abaixo, no rio Tennessee, pela Tennessee River Gorge. Os nadadores largam na rampa pública de barcos de Suck Creek (River Mile 453.3) e terminam em Wohali Nvya, na margem esquerda do rio (River Mile 443.55).
Ler as notas completas do percurso
A página do percurso mede 10.36 milhas e descreve um traçado em S entre paredões de cânion, mantendo as boias vermelhas do canal à direita.
- Formatos
- 10 miles
O que treinar
Construa nados longos e contínuos de bem mais de duas horas, para que um esforço de 10 milhas seja terreno conhecido, e treine se alimentar a partir de um caiaque ou barco a cada 20 a 30 minutos.
Navegue com frequência e ensaie nadar ao lado de um guia, para manter a linha reta na correnteza.
Também no Claude
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Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim uma temporada de natação em águas abertas para Swim the Suck, em outubro. Treino cerca de [hours] horas por semana, [days] dias por semana.
Dúvidas de treino: Swim the Suck
Quanto tempo devo treinar para Swim the Suck?
A maioria dos atletas dedica de oito a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de natação em águas abertas, em cima de uma base já existente. O treinador conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
Como é o percurso de Swim the Suck?
Uma travessia ponto a ponto, rio abaixo, no rio Tennessee, pela Tennessee River Gorge.
Qual é a temperatura da água em Swim the Suck?
A organização de Swim the Suck não divulga a temperatura típica da água. O guia do atleta traz a regra de uso de roupa de borracha no dia da prova: confira antes de planejar seus treinos em águas abertas.
Preciso de conta para ter um plano de treino para Swim the Suck?
Comece como convidado e salve uma conta grátis depois. Seu treinador escreve seu plano de natação em águas abertas e o adapta toda semana conforme você registra os treinos. Sem cartão.