Monte seu plano para 20 Bridges Manhattan
Seu treinador começa com 20 Bridges Manhattan prevista para junho (uma estimativa até a data ser anunciada), pergunta sobre sua semana e seu condicionamento e escreve cada sessão do seu plano de natação em águas abertas. Grátis, e você pode começar como convidado. Faltam cerca de 33 semanas.
Começar seu plano para 20 Bridges Manhattan- Formatos
- 28.5 miles
- Esporte
- Natação
Distâncias: 20 Bridges Manhattan
- 28.5 miles 28,5 mi
Percurso
O percurso: 20 Bridges Manhattan
Uma circum-navegação da ilha de Manhattan, no sentido anti-horário, por três estreitos de maré: o East River, o Harlem River e o rio Hudson, passando por baixo de 20 pontes. As largadas são dentro da água, no Pier A, no Battery Park, ou em Mill Rock, no Upper East Side, dependendo das marés e da luz do dia.
- Formatos
- 28.5 miles
- Condições no dia da prova
- A organização avisa que a temperatura da água em outubro pode chegar a 60 F.
O que treinar
Esta é uma maratona aquática, então aumente o volume semanal até chegar a vários nados de 5 horas ou mais e treine a alimentação a partir de um barco.
Aclimate-se a água mais fria e a nadar tanto a favor quanto contra a maré.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim uma temporada de natação em águas abertas para 20 Bridges Swim Around Manhattan, em junho. Treino cerca de [hours] horas por semana, [days] dias por semana.
Dúvidas de treino: 20 Bridges Manhattan
Quanto tempo devo treinar para 20 Bridges Manhattan?
A maioria dos atletas dedica de oito a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de natação em águas abertas, em cima de uma base já existente. O treinador conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
Como é o percurso de 20 Bridges Manhattan?
Uma circum-navegação da ilha de Manhattan, no sentido anti-horário, por três estreitos de maré: o East River, o Harlem River e o rio Hudson, passando por baixo de 20 pontes.
Qual é a temperatura da água em 20 Bridges Manhattan?
A organização avisa que a temperatura da água em outubro pode chegar a 60 F.
Preciso de conta para ter um plano de treino para 20 Bridges Manhattan?
Comece como convidado e salve uma conta grátis depois. Seu treinador escreve seu plano de natação em águas abertas e o adapta toda semana conforme você registra os treinos. Sem cartão.