Monte seu plano para Big Shoulders
Seu treinador começa com Big Shoulders marcada para 11 de setembro de 2027, pergunta sobre sua semana e seu condicionamento e escreve cada sessão do seu plano de natação em águas abertas. Grátis, e você pode começar como convidado. Faltam cerca de 46 semanas.
Começar seu plano para Big Shoulders- Formatos
- 5K, 2.5K
- Esporte
- Natação
Distâncias: Big Shoulders
- 5K 3,1 mi
- 2.5K 2.500 m
Percurso
O percurso: Big Shoulders
Realizada a partir da Ohio Street Beach, em Chicago, no Lago Michigan, com distâncias de 5K e 2.5K. A organização informou que o percurso de 2026 ficou um pouco mais longo, com cerca de 2.75K e 5.5K.
- Formatos
- 5K, 2.5K
- Condições no dia da prova
- A edição de 2026 teve água a 71 F. Os resultados são separados em categorias com e sem roupa de borracha.
O que treinar
Construa nados contínuos de 60 a 90 minutos e treine a navegação pelas boias com o lago mexido.
Inclua alguns intervalados em ritmo de prova, já que as largadas em massa em águas abertas saem rápido.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim uma temporada de natação em águas abertas para Chicago Masters' Big Shoulders 5K & 2.5K Open Water Swim Classic, no dia 11 de setembro de 2027. Treino cerca de [hours] horas por semana, [days] dias por semana.
Dúvidas de treino: Big Shoulders
Quanto tempo devo treinar para Big Shoulders?
A maioria dos atletas dedica de oito a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de natação em águas abertas, em cima de uma base já existente. O treinador conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
Como é o percurso de Big Shoulders?
Realizada a partir da Ohio Street Beach, em Chicago, no Lago Michigan, com distâncias de 5K e 2.5K.
Qual é a temperatura da água em Big Shoulders?
A edição de 2026 teve água a 71 F. Os resultados são separados em categorias com e sem roupa de borracha.
Preciso de conta para ter um plano de treino para Big Shoulders?
Comece como convidado e salve uma conta grátis depois. Seu treinador escreve seu plano de natação em águas abertas e o adapta toda semana conforme você registra os treinos. Sem cartão.